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2017/9/5 美闻参阅

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     养胃小常识

     1、最养胃的，是面条。

    

     2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

    

     3、小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃。

    

     4、有两种饮料应该多喝：一是牛奶，二是热水。

     不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头、馍、米饭、面包、饼干、点心等食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

    

     5、胃不好，要少食多餐。

    

     6、花生生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

    

     7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜健脾和胃。

    

     养胃秘诀

     俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。

     一、养成良好的生活习惯：

     少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

    

     二、改变饮食习惯：

     按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

    

     三、积极食疗和按摩保健：

     羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

     饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

     平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

    

    

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