走路减肥法(堪称“史上最轻松瘦身法”)
2017/11/9 中医养生

    

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    茶经

     春秋兰蕙幽香始

     千秋尽在一壶茶.

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     身边80%的人在说减肥,但真的能做到“克制食欲、坚持运动”的却只有20%。今天给大家分享一种网络上堪称“史上最轻松瘦身法”:用走路的方法减肥。

     只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

    

     右脚往前踏出时,默数“一”;左脚往前踏出时,默数“二”;一边默数一边走路;数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。

     注意:不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。

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     — 审核:昌斌 —

     编辑:三七小妹

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