清明后的养生推荐：调理胆经正当时（胆为身体的“清净之府”）
2018/4/10 9:00:00 中医养生

    

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    茶经

     春秋兰蕙幽香始

     千秋尽在一壶茶.

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     胆为少阳之气，主升清降浊，是身体的“清净之府”。清明节又是身体升清降浊的关键点，故此调理胆经更当时。

     如何调理胆经？

     拍打两腋这个部位即可。

     因为两腋有胆经、肺经、心包经和心经四条经脉经过，因此拍打两腋可以同时调节四条经脉。清明节过后也是排毒减脂最容易有效的时节，此时正好借用天地之气，清除体内浊气和脂肪实现身体内环境的天清地名。

     清明时节，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。

     常言道：过犹不及。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。所以，清明过后，要注意养肝柔肝。

     另外，清明节是中国最重要的祭祀节日之一。看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人、悲痛万分，而悲伤过度会对身体健康造成影响同时也会对肝脏负担加重。所以，清明过后，要注意保护我们的肝脏。

     如何保护我们的肝脏呢？

     拍打两腋即可。方法如下：

     将一只手臂抬起来，露出腋窝，另一只手由轻到重进行拍打。

     但这里有一个问题，就是手臂抬久了会很累，一般人支撑不了几分钟。

     这个问题其实很好解决，最简单的就是一只手扶墙，但角度不要太大，能够露出腋窝就可以了。

    

     那拍打到何种程度才合适呢？

     这个因人而异。一般来说，拍打到两腋微微发热泛红就可以了。如果腋下长了一堆东西，就是胆经被郁、生发不起来的现象。

     如果平时无名火太多、总是无端地发脾气，或者胸闷堵得慌、例假前后胸闷涨，大多是肝气瘀阻，此时，可多多按摩拍打拍打两腋中的极泉穴，就可以祛肝火、疏肝理气.......

     养肝的三个小窍门

     1.闭目抻筋

     双手十指交叉，高举过头，两臂尽量伸直，停留一会儿，让胸腹的气血充分上升到上肢之中；弯腰，尽量使手贴近地面，血液又通过背，贯通双腿，直奔跟腱，停留一会儿。

     2.伸懒腰

     伸懒腰时，呼吸加深、血液涌向四肢，可以增强了人体的气血运行，振奋精神。

     3.按揉膻中

     当肝脏工作过于疲劳，有些心烦意乱的时候，不妨闭上眼睛，深呼吸，轻轻揉按此穴49下，力度以略微有些酸痛为宜。

     另外，清明过后是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

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     — 审核：昌斌 —

     编辑：三七小妹

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