无需手术!腰椎间盘突出 腰痛有救了!躺着就能做,95%有奇效
2019/2/11 19:00:00 生活百科知识

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     万大夫导读

     上了年纪,多多少少都被腰痛折磨着,

     痛起来还真是要命,

     简直就是坐立难安,

     今天给大家分享一个超简单的秘方 ,

     不用上医院,在床上就把腰痛、腰椎间盘突出的毛病给治了。

     我想要的未来,是看得到安全感

     欢欢思来想去还是决定分手了,她说,跟一个看不到未来的人在一起,感觉每天的生活的都像在走钢丝,颤颤巍巍的掉不下来,但是也走不到对岸。为了以后的幸福,长痛不如短痛,还是分开算了。

     当时对于欢欢的分手,朋友中分成了两个阵营,一边说欢欢太现实,毕竟从大学就建立了深厚的感情基础,如今却败给了子虚乌有的安全感,说起来确实没有信服度。

     还有支持欢欢的朋友说,女生喜欢一个人,就是想要嫁给一种安全感,如果白白浪费了女人最好的那几年,最后回想起来真的想给自己一巴掌。

     欢欢和男朋友是一只脚踏进了婚礼殿堂,一只脚在门外徘徊。男朋友也有一份比较稳定的工作,他们在一个城市工作了几年,在出租房内度过了热恋的那几年,体验到了蜗居、拮据、争吵和甜蜜。

     你失眠,我恰好陪你一起醒着。

     我们能遇见的,一定都有原因。所以每次遇到对的人,都像久别重逢。

     所以兜兜转转,我们都在等能一起欣赏世界的那个人.

     读书多了,内心才不会决堤

     你有没有想过这样一件事,你想去的地方,你喜欢的人,你向往的事物,都和你有着很远的距离,原因是什么。

     因为你和读书之间的距离,就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远,自己就越浅薄。

     就算不是为了钱,那就是增长自己的见识,不一定能大富大贵,但会拥有更多的选择。

     我们都应该为自己谋一条后退的路,多一个方便的选择,去挥霍自己的青春。可以让你拥有强大的气场,去面对各种流言蜚语,会给你一个虚拟的世界,保护你脆弱的翅膀,尽管是文字堆垒的城堡,但是会有安全感。

     有过一段孤独的时间,每天早晨晚上,一个人在家面对四面白墙,捧着手机和电脑发呆,一度怀疑自己得了忧郁症。后来开始读书,一本书看了四五遍,再后来就养成了一种习惯,捧着书,就像捧着爱人的脸。

     总之是为了更好的活着,活着赚钱,活着享受,我很俗,不为别的,只为自己。

     俗人没什么不好,你的育儿指南不一定非要是高雅,不妨试试俗人回档,俗人不俗命,你可以拿给孩子看看,告诉他们,先懂俗,再懂雅。

     读书多了,内心才不会决堤

     你有没有想过这样一件事,你想去的地方,你喜欢的人,你向往的事物,都和你有着很远的距离,原因是什么。

     因为你和读书之间的距离,就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远,自己就越浅薄。

     就算不是为了钱,那就是增长自己的见识,不一定能大富大贵,但会拥有更多的选择。

     我们都应该为自己谋一条后退的路,多一个方便的选择,去挥霍自己的青春。可以让你拥有强大的气场,去面对各种流言蜚语,会给你一个虚拟的世界,保护你脆弱的翅膀,尽管是文字堆垒的城堡,但是会有安全感。

     有过一段孤独的时间,每天早晨晚上,一个人在家面对四面白墙,捧着手机和电脑发呆,一度怀疑自己得了忧郁症。后来开始读书,一本书看了四五遍,再后来就养成了一种习惯,捧着书,就像捧着爱人的脸。

     总之是为了更好的活着,活着赚钱,活着享受,我很俗,不为别的,只为自己。

     俗人没什么不好,你的育儿指南不一定非要是高雅,不妨试试俗人回档,俗人不俗命,你可以拿给孩子看看,告诉他们,先懂俗,再懂雅。

    

     中医秘方治 腰椎间盘

    

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     “三法六招”

     第一法

     飞燕点水法

    

     找一个硬板床,

     趴在床上双腿并拢,

     腹部紧贴于床面上,

     头和脚慢慢翘起来成飞燕状。

     保持这个姿势3-5秒,

     然后突然放松落下连续操作5-7次即可。

     早晚各一次,

     对于锻炼我们腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果。

     (不可操之过急)

     第二法

     五点支撑法

    

     仰卧在床上,

     不要枕枕头,

     屈膝、双肘部及背部顶住床,

     腹部及臀部向上抬起,

     依靠头和肩(一个点)、

     双肘部(两个点)和双脚(两个点)这五点支撑起整个身体的重量,

     持续3~5秒,放

     松腰部肌肉,

     放下臀部休息3~5秒。

     第三法

     仰卧蹬车法

    

     仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。

     每天早晚各一次,

     每次10~15分钟,

     此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

     六招

     一、悬

    

     利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。

     悬垂时要放松腰部和下肢,

     使重量自然下垂,

     以达到牵拉的目的。

     动作要轻柔,缓上慢下,

     尽量让家人在一旁协助保护。

     二、撑

    

     即撑腰锻炼,

     不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。

     每次36次,

     每日早晚各做一次,

     以自己能够承受的力量,

     循序渐进,适应后可逐渐用劲。

     三、后

    

     即腰部后伸锻炼。

     双臂置于腰部,

     双脚叉开与肩同宽,

     全身放松,

     在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次,

     每日做两次。

     动作轻柔,防止摔倒。

     四、蹲

    

     即下蹲锻炼。

     两脚叉开与肩同宽,

     双手平举,缓慢深蹲,

     脚尖着地,脚跟抬起。

     每日做两次,

     每次下蹲36次。

     动作轻柔,

     下蹲要慢,

     防止摔倒。

     五、多

    

     即多角度不同方位的腰部运动。

     如左右侧弯腰、

     前后大弯腰,

     左右转腰、 晃腰等,

     每项各做36下,

     每日做两次。

     动作轻柔舒缓,

     幅度不宜过大。

     六、倒

     即倒走锻炼。

     倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。

     每次一般倒走15分钟,

     每日两次。

     注意控制速度,小心摔倒。

     注意事项

     1、不要长期久坐

     坐的时间长了,

     腰椎间盘承受的压力过大,

     会加速腰椎间盘退变,

     再承受外力的施压,

     椎间盘纤维环很容易破裂,

     髓核突出压迫神经。

     2、不要长期弯腰

     长期弯腰工作的腰背痛发病率高,

     很容易患上腰椎间盘突出。

     因此,

     建议患者尽量减少弯腰,

     否则对腰椎间盘康复是极为不利的。

    

     3、注意休息

     卧床休息可使颈部肌肉放松,

     减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,

     同时在组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。

     (勿长时间卧床!)

     4、睡硬板床

     坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。

     木板床可以减少椎间盘承受的压力,

     缓解疼痛。

     5、坚持锻炼

     坚持体育锻炼,

     特别注意加强腰腹肌的力量练习,

     腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,

     能起到保护腰椎的作用,

     减缓脊柱蜕变的进程。

     (勿锻炼时长过长!)

    

     6、注意保暖

     腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖,

     特别秋冬季节,

     避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激,

     经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。

     7、饮食要调理

     平时的饮食上,

     要多吃一些含钙量高的食物,

     如牛奶,奶制品,

     虾皮、海带、芝麻酱等,

     豆制品也含有丰富的钙,

     经常吃,也有利于钙的补充。

    

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