一年最热的时候到了!2物别吃,3事别做,4点一定要知道~
2019/8/1 19:00:13 生活百科知识

    

     大暑过后,一年中最热的时候就到了!

     这个时候,正值中伏,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。

     据医院急诊室大夫介绍,每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量心脑血管疾病的患者,所以大家要格外注意,这2物少吃,3事别做,4点一定要知道~

    

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     这2种食物要少吃!

     1

     少吃瓜,换吃参

     预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

     夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

     2

     不吃冰饮、不吃雪糕

     如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。

     如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的朋友,一定记住了哦!

    

     推荐:冷粥不冰,过伏天

     夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。

     山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。

     山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。

     锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。

     这3件事别做!1湿发睡觉

     很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

     夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

     2空调直吹

     避免空调冷风直吹,是一定要注意的一件事。尤其是颈椎、腰身不要对着空调,否则很伤身!另外,在空调房里,衣要过肘过膝。

     从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

     现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

     在空调房里穿衣服要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

    

     3长坐少动

     夏天动一动就出汗,所以,很多人都喜欢呆在空调房里,不愿意出来适量运动,其实,这样很不可取。从养生的来看,长坐、少动,很容易给身体健康带来隐患。

     现代人不像以前,不爱动、久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。

     俗话说,夏练三伏。这就是告诉我们,夏天不可以完全不动,反而应该要稍微活动一下。

    

     (图片来源:视觉中国)

     这4点一定要知道!1热水洗澡:祛湿邪

     很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是洗热水澡。

     进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

     2吃丝瓜:赛人参

     伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

     天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

    

     3伏天开空调:26℃最合适

     空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。

     建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

     而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。

     4三伏要喝三豆汤:祛火,解乏,消痱子

     三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物,很安全,而且可以当糖水喝哦!

    

     三豆汤里都有哪三豆?

     有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水,也是味道超好的药茶哦。“喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏。

     绿豆汤解暑的效果很好,但是偏性寒凉,脾胃虚寒的不能经常喝,三豆汤刚好可以调整一下。

     三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消。

     因此,三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。这样一来,体质一般的人经常食用适量的三豆汤,就不会给脾胃功能带来不利影响。

     对于消化功能特别弱的人,可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也有清热健脾的效果。

     三豆汤的做法

     材料:

     绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量

    

     做法:

     1.将豆子洗净,清水浸泡1个小时;

     2.将三豆放入锅中,加入适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时,待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可,放凉后连汤带豆一起食用。

     老人、小孩,肠胃不好的亲,可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。三豆汤一周可以喝两次,三伏期间喝最好,最晚可以喝到处暑。

    

    

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