断舍离：姿势美，人才美；留有余地，才是恰到好处
2015/7/26 水木文摘
“姿势正确可以年轻20岁!”“微笑可以年轻5岁!”无论如何化妆和打扮都好，要是姿势难看的话，就一点都不美了。心里充满烦恼的时候，身体就会不时地变得前倾。对于当下的我们来说，需要在“必要、适当、舒适”方面做出决断，当你踏出一步时，请注意拉伸背肌，挺起胸膛。端正姿势的话，一切就会变得顺利，这些只有在实践中才能获得!
作者：[日]山下英子
翻译：田文姝
摘自：《年龄断舍离》
版权：长江文艺出版社
编辑：水木文摘(mweishijie)
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姿势美，人才美
无论如何化妆和打扮都好，要是姿势难看的话，就一点都不美了。反过来，我想一旦姿势好看的话，那么是不是就可以“一白遮百丑”了呢？姿势可以决定年轻的印象。
断舍离的目标是要锻造“后背美人” 。
有这样一些变年轻的秘诀：“姿势正确可以年轻20岁”“微笑可以年轻5岁”。后背没有多余的脂肪，背肌挺拔，这就是美人的明证。
请大家试着从镜中细细地观察一下自己平时怎么也不会去看的后背!
当后背上难以相信的赘肉显现出来时，你自然就会有“和自己心里面的形象完全是两回事”的感叹。
每天，当我们在化妆的时候(男生的话就是剃胡子的时候)，和镜子面对面，就会细心留意到肌肉的松弛、皮肤的皱纹、鱼尾纹、白头发等这些地方吧!不过，背部是他人比自己更有机会看到的地方。驼背最不能给人健康的印象了。
人类在四肢着地爬行的时候，不存在姿势难看这样的烦恼。从直立行走开始，身体的歪斜就变得有害于健康。因为直立行走，含胸则使得身体容易前倾，保持后背挺直则变得困难起来。
在四肢着地爬行的情况下，内脏类似于洗好的衣服耷拉在绳索上，直立时内脏则重叠似的下垂。内脏前面的部分变低，所以肚子就容易膨胀起来，从而使得腰部的曲线消失。
就姿势来说，在每天的生活习惯中，重要的是我们要有自律精神，同时也要留心这方面。在吃东西的时候、坐车的时候，也请试着去留意一下!
要保持正确的姿势总是困难的，不过，在意识到的时候拉伸一下背肌，我们应该留心一下!
通过保持正确的姿势，我们能使能量得以流动，负面的情绪被剔除。而且，内心也会涌起挑战新事物的欲望吧!
在这里，让我们来谈一下东方医学中的“部分即全体”这一概念!
这句话的意思是“部分必然表现全体”。
看脚掌的话，就能明白身体哪里不舒服；通过手相和面相，也能够得知一个人的生活状态，这都是来自于这一概念。
此外，“部分即全体”这一概念，不仅体现于诊断，而且通过对部分的刺激，也有可能治疗身体的不适。用看得见的部分来诊断看不见的部分，调和了看得见的部分，看不见的部分也会逐渐被调和。
那么，这一概念运用到姿势上，情况会是怎样的呢？通过看姿势，一定能够知道你的内部情况。
心里充满烦恼的时候，身体就会不时地变得前倾。
在断舍离这一理念里，我认为正确的姿势不仅是为了年轻美丽的形象，而且在选择决断时必定属于一种必要。
对于当下的我们来说，需要在“必要、适当、舒适”方面做出决断，当你踏出一步时，请注意拉伸背肌，挺起胸膛。
端正姿势的话，一切就会变得顺利，这些只有在实践中才能获得!
留有余地才是恰到好处
要想健康长寿，谁都需要启动自有的防止老化开关。然而，是否能够启动则要看各自的情况。
首先应该做的第一件事情是，食物的摄入量要控制在“七分饱”。
“总是觉得吃不饱？”有这样想法的人，试着照我说的做，你会意外地发现肚子不饿了。
吃东西的时候试着不要着急，好好地咀嚼!
“量上留有余地则是恰到好处”，你切实感受到了吗？
“不够的话就会不愉快，不够的话就会觉得苦恼”，这里，让我们重新审视一下这样的观念。
摆在饭桌上的菜和饭的量，是不是有点多了？在餐厅和酒馆里点的单是不是点多了？然后，假设不够的话，那么你会有多大的苦恼呢？这样转换视角来思考的话，最后不是得出了“并非大不了的事”这样一个结论吗？
因为觉得可惜而将剩下的饭菜吃完，那样做只能囤积脂肪，把胃变成垃圾箱。
现代社会里，由于过剩而损害健康已经成为一种问题，而“留有余地则恰到好处”。
断舍离是一种过程，它使人们意识到如果去掉“过剩的部分”则会有利于人们的身心，它并不是在宣扬“吝啬”和“清贫”。
适当不足等于恰到好处。
如果我们能发觉适合于自己的“量和质”，那么就有可能简化(down sizing)已经膨胀了的日常生活。
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营养不足和营养过剩都是疾病
我们人类的DNA似乎被输入了这样一种“对策”，例如即使在将要面临食品危机时，我们的身体也会通过一些方法使得自己存活下去。这种行为就是本能性地摄入和储存。
但是现在，物品变得过剩，我们的身体通过摄入这一本能行为，摄取了过剩的东西，于是我们的健康便处于受损的状态。但是，这并不是由于所摄入的物质本身有害，而是由于我们自己。
拿metabolic syndrome作为例子来说，如果说“新陈代谢症候群”，大家就明白了。因为过饱、缺乏运动而使得内脏脂肪堆积，再加上高血压、高血脂、糖尿病等生活习惯疾病，那么人体就会有可能出现更严重的疾病。“新陈代谢症候群”指的就是这样一种危机重重的状态。
加上内脏脂肪的堆积(腰部越来越粗)，在脂质代谢异常、高血压、高血脂这三个项目中，如果人的身体满足了两项以上的话，那么就会被诊断为“新陈代谢症候群”。具体的指标是男性的腰围在85厘米以上，女性则是90厘米以上，内脏脂肪面积超过100平方厘米。
要对内脏脂肪堆积做出正确的诊断，就有必要通过腹部CT检查来测定内脏脂肪量。腰围是比较直观的判断标准之一，大家记住这一条吧!
在物质缺乏的时代，人们常常因为营养不足而导致生病，但我认为即便是这样，“新陈代谢症候群”这种因为过饱和铺张而引起身体不健康的疾病也并非不会产生。
不管是营养过多而导致的疾病，还是营养不足而导致的疾病，两者只是疾病的种类和名称不同，实际上属于同类疾病，没有什么差别，我认为在根本上是一样的。
在当今的日本，从小孩子到成年人，即便有营养不均衡的情况，但因为营养不足而导致不健康的现象几乎没有了吧!
事实上，还有因为遗传问题、体质问题、各种环境的不同而引起的疾病。 但是我们的对策却不是去分析清楚原因，而是试图通过摄取药品和“营养辅助食品”这样的“加法”方式来解决，难道不是这样的吗？ 食物和药物一样，摄取的量过多，对自己来说是自我折磨，对自己的身体来说则是一种持续的虐待。
把握自己身体的状况，留心不要吃得过饱，让我们试着做做看，怎么样？因为这正是一个健康的回春过程，年龄断舍离的目的也在于此。
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去除没用的知识，智慧就会增加
断舍离是不断询问自己与物品的关系的过程。
一位男士因为无法处理掉书而苦恼不已，询问之下，我发现他舍不得丢掉书其实是因为书是他“有知识”的象征。
喜欢买昂贵名牌包的女人大概也是因为有一种想让自己的档次看起来高一些的执着，所以才要借助名牌包这种外力吧!
物品就像镜子，我们渴望通过物品来证明自己。 在第一章中我曾引用过老子的话。老子还为世人留下了这样一句至理名言：“学日益，为道日损。”
知识随着经验、学问等的日积月累而不断增加。但是，大量的知识在日积月累之下会剥夺我们的精神自由，致使我们丧失行动自由。逐渐减少多余的知识，一度被知识束缚的精神才能得到解放，我们的生活才能回到自由自在的状态。
倘若不断吸纳物品、不断让东西溜进来的话，我们就会陷入物品堆积的不自由状态。 所以，多余的东西一定要扔掉因为物品中包含着回忆等信息，所以断舍离其实就是一个为知识断舍离的过程。而减少多余知识的诀窍就是减少多余的物品。
如果把知识比作道具，那么玩转知识的能力就是智慧。有的人即使拥有很多知识，还是欠缺智慧。也有一些人知识并不是很多，却拥有惊人的智慧。不要单纯地记忆知识，能把知识活用的人，才可以称得上是有智慧的人。
大脑里储备了很多知识，并能将其付诸实践，尽自己所能活用知识、浓缩知识，这就是所谓的断舍离。
生活在现代社会，要想减少知识，首要的任务就是减少物品。对大脑和房间进行总量限制，对知识加以限制，剩下来的才是真正对自己有用的知识，是你能够运用自如的知识。 这才是快乐生活、年轻生活的智慧。
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不要把“平常之物”看做理所当然
很多物品都是理所当然存在的，是我们生活中不可或缺的东西，但是我们却对它们视而不见，忘记要感谢它们。
空气、水、有屋顶的家、热乎乎的食物……我们注意到这些东西的珍贵吗？我们觉得打开水龙头水会流出来、用电和煤气时拧开开关都是再理所当然不过的事情。但是，你知道吗？在发展中国家的某些贫困地区，打水可能要花费一天的时间!
“不要把理所当然的事情看得理所当然，要怀着感谢的心情对待它们”，我们把这称为一种“超能力”。超能力就是“严格筛选物品、明确自己与物品的关系、接受取舍选择后的物品并且怀着感激的心情拥有它们”。
只要能注意到日常生活中的小幸福，就能自发地对这些幸福表达谢意。 任何事都要干预的父母和不听话的孩子，会互相抱怨。“休息日无所事事”的丈夫、“爱抱怨爱唠叨”的妻子之间会争吵连连。爱在小事上计较的上司和没眼色的下属构建了公司这个大组织里的人际关系。
作为社会的一员，任何人都不可能抛开与别人的关联而独自工作。 所有人都有“超能力”，发挥超能力很简单，就从身边做起即可。
不过，遗憾的是，“意识”和“感谢”经常不能同时实现。每天太忙了，而且自己和对方的存在都是理所当然的，这样那样的理由让我们完全忘了要抱着感激之情。
但是，换个角度会怎样呢？ 人或事物都有相逢与别离，生命是有极限的。只要明白说不定某一天生命就会“完结”，你就会分外珍惜与别人吃饭或谈话的时间。仰望天空可以欣赏到白云，行走路边也能感受到花草的气息。活着，给我们很多美好的感受。可能这也是理所当然的事。
但是，如果用更加宽阔的视角看到自己活在当下的特别之处，一定可以更加珍惜你所生活的“当下”。
如此，对人生的感激之情定会油然而生。 断舍离是一种把焦点从物品转移到人身上的生命机理。
这里的“生命”指的是：维持基础生命力的“肉体生命”；工作与地位等“社会生命”；感情或感动等“精神生命”。
倘若这三种生命可以保持平衡和良好的循环状态的话，就能释放生命最原始的光辉。如果三种生命中缺失了任何一种，平衡就会遭到破坏。一旦失去，我们就会意识到其重要性。
或许正是因为怀着感激生活不容易的心情，所以我们才需要体验断绝的过程。终日担心损失而承受不安，倒不如培养“人生有限”的觉悟，享受人生，感谢人生!
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