图解国人九大体质，看谁生病少！
2015/3/9 整体自然医学

    

     人的体质多种多样，不同的季节，人们身体发出的信号不尽相同。其实这都是因为他们的体质不同。体质不一样，养生方法也不一样。赶快了解一下自己的体质吧!

     平和质：最健康，要保持

     特征：正常的体质，一般存在于青壮年，老年人中平和型体质的人就减少很多了。

    

     调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

     气虚质:要防反复感冒

     特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。

    

     调节：多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜，生萝卜等。平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

     阳虚质:保暖最重要

     特征：肌肉不健壮，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向。

    

     调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

     阴虚质:不宜洗桑拿

     特征：体型多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。

    

     调节：多食鸭肉、绿豆、冬瓜等干凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

     血瘀质:提防心脑血管病

     特征：有些人身体上很容易出现瘀青、瘀斑。这种人属于血瘀体质。女孩子有的脸色很灰暗，这些灰暗就相当于乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑，这就是血瘀体质。这种体质的人还容易患一些血管堵塞的病。皮肤比较粗糙，容易烦躁、健忘，性情急躁。

    

     调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。

     痰湿质:必须控制体重

     特征：体型肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。

    

     调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体型肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。

     湿热质:适合高强度大运动量锻炼

     特征：面部和鼻尖总是有光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。

    

     调节：饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。

     气郁质:要防抑郁症

     特征：体型偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低落，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，还容易失眠。

    

     调节：多食黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性运动项目。

     特禀质:过敏体质最多

     特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。

    

     调节：少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

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