长期缺觉可能导致哪些危害？
2015/8/3 整体自然医学

    

     《每日邮报》的一篇有关“每天睡6小时和8小时的区别”的报道在网络上引起热议。不看不知道，一看吓一跳，原来每天少睡两个小时，竟然差别这么大!

     根据46岁的Sarah Chalmers的亲身试验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，就出现了如图的情况。比如，自己开始变得健忘，皮肤质量开始变差，毛孔扩大了整整一倍，下巴上也出现了一些斑点。

     美国疾控中心(CDC)年初将缺觉定义为新的美国公众健康流行病，警告人们的睡眠经常少于5-6个小时，会引发糖尿病、癌症等疾病。

     中国人的睡眠也不乐观2014中国睡眠指数报告中显示，超过三成(36.2%)居民的得分低于及格线(60分)，而2013年这一比例为24.6%。睡得不好的人情况更糟了。而让中国人失眠的原因大概有三个：

     1玩手机/电脑这更多是年轻人晚睡的原因。2014年，中国青年报社会调查中心对3013人进行的一项在线调查显示，85.1%的受访者坦言自己有睡前玩手机的习惯。

     2睡眠运动性障碍据国外专家统计，每十人就有一个是睡眠运动性障碍。比如最常见的疾病类型磨牙，还有周期性肢体运动障碍、睡眠相关腿痛性痉挛等。有些人躺在床上，会觉得双腿怎么放都不舒服，伸着不行，缩起来还不行，非得下地走走才行，有时走走也不管用；或者睡着睡着，腿突然一蹬，人也跟着清醒过来……这就是“不宁腿综合征”，是一种典型的睡眠运动性障碍。

     3只会求助安眠药“失眠是天底下最容易治的病，连小孩都知道可以吃安眠药。但它又是最难治的病，因为治疗是一套功夫，需要花费时间文火慢炖。”这是北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒的一句话。在睡眠专家眼里，失眠了，安眠药是最后一个办法，因为最好的安眠药也只能维持12个月的作用。临床上，安眠药的连续使用时间不能超过两周。但很多人不知道这个道理。

    

     睡眠不足的危害到底有多大：

     1缺觉引发糖尿病南京市第一医院内分泌科马建华主任：睡眠问题可能是导致高血压、糖尿病等疾病的主要原因之一。打鼾是睡眠质量不佳的典型表现，人体血压在睡眠期间会降低，但是睡眠质量不好的人经常出现短时间的清醒，交感神经系统保持兴奋，这就使得他们的血压和血糖仍然保持清醒时的较高水平，长此以往，就会引发高血压和糖尿病。

     2缺觉引发忧郁症南京脑科医院精神科谢世平主任：究竟是精神类疾病导致失眠，还是失眠引发精神类疾病，还没有定论。但可以肯定的是，在精神类疾病的门诊中，大约有70%的患者都存在不同程度的失眠状况。有的在相当长时间内，都无法保证每天2个小时的睡眠。医生们先通过改善其睡眠状况入手，改善他们的身体症状，同时对病情的缓解和治愈也起到了不错的效果。

     3缺觉引发癌症南京市第一医院肿瘤内科陈锦飞主任：长期缺觉的确会引发人体免疫功能的低下，以及内分泌的紊乱。长此以往，人就比较容易受到外来病毒或病菌的侵害，从而引发肿瘤的产生。

     目前虽然没有失眠可引起癌症的医学证据，但专家们认为，经常失眠很有可能是引发癌症的一大诱因，所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。

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