不同颜色食物作用不同
2015/8/24 整体自然医学

    

     食物是能量的来源,是身体健康的物质支撑,不仅影响着生理,还和心理健康密切相关。不同颜色的食物含有不同的营养成分,对人们心理健康的影响也不同。食物颜色对心理健康的作用如下:

    

     1、红色:促进血液循环,带给人以活力。红色能有效地振奋心情、促使人们将想法付诸实施。对应的食材有西红柿、牛肉、猪肝、红辣椒、草莓、苹果。粉红色象 征着爱和女性气质。在人们希望感受爱和温暖、想要变得温柔时,粉红色具有积极作用。。粉红色的食物有桃、红葡萄酒、猪肉等。

     2、橙色:在人们心情灰暗、感到担心时,橙色的食物能振奋精神,其是最能刺激食欲的颜色。有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱、淡菜。

     3、黄色:可刺激神经和激发能量,对于集中精神、提高学习兴趣有帮助。如土豆、玉米、香蕉、纳豆、蛋黄等。香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

     德国营养学家福尔克·帕德尔教授研究发现,新鲜香蕉中含有能够帮助人的大脑产生5-羟色胺的物质。这种物质类似化学信使,能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活,甚至能减轻疼痛和苦恼。

     葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

     4、绿色:有益于心神稳定和平衡,可以减轻紧张情绪。与其它颜色的食物一起摄入则效果倍增。如菠菜、鳄梨、卷心菜、橄榄油。菠菜除含有大量铁质外,更有人 体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和 焦虑等症状。

     5、白色:具有很强的能量,有助于激发创意或积极的想法。有白菜、萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面、酸奶。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

     研究发现,无论男女老幼,当心理压力过大,情绪欠佳时,体内消耗的维生素C要比平时多8倍。这个时候多食多吃含B族维生素的食物,如粗面粉制品、谷物颗粒等,对纠正不良情绪及抑郁症亦有显着效果。特别是B族维生素中的烟酸,更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。

     6、黑色:保护身心,令人沉着自信。不少黑色食物都是日本人喜欢的健康食物。对应的食材有羊栖菜、海藻、菌类、黑芝麻、荞麦面。

    

     食物影响心理 吃对食物改变不良性格

     性格不稳定者:此类人常因长期缺钙,造成心神不定,应该多吃一些含钙、磷较多的食物,如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

     喋喋不休者:此类人大脑中缺少维生素B,从而整天唠叨,需要多吃粗粮,或牛奶加蜂蜜,常饮用会有好的效果。

     易怒者:这种人多因缺钙和维生素B,遇到不顺心的事,极易激动,甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。

     怕事者:主要是缺少维生素A、B、C,宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量,应多吃瓜果蔬菜。

     怕交际者:这种人多属于神经质兼冷漠,故宜多饮用蜂蜜加果汁,并可饮用少量的酒。

     优柔寡断者:要建立以肉类为中心的饮食习惯,同时食用水果、蔬菜。

     消极依赖者:这种人平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食,多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。

     做事虎头蛇尾者:这种人通常缺乏维生素A和维生素C,应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物,还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

     固执者:减少肉类食物,但可多吃鱼,并尽量生吃;蔬菜以绿黄色为主,少吃盐。

     焦虑不安者:多吃富含钙质和维生素B族的食品,并要多吃些动物性蛋白质。

     恐惧抑郁者:不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。

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