防治便秘要多吃11种食物!
2016/3/22 整体自然医学

    

     中医学认为,目前多数便秘患者属于实症、热症范畴,所以在平时适当食用一些梨、芒果、香蕉、苹果等具有清热、润肠、通便作用的食物可以逐渐缓解便秘症状。那么,便秘患者究竟可以利用哪些水果来调养肠道,保证健康呢?

    

     防治便秘要多吃11种食物

     1、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

     2、芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

     3、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

     4、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

     5、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

     6、奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。

     7、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

     8、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

     9、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。

     10、火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

     11、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

     人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱,所以多数便秘老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状,所以在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入,而多食用核桃仁、羊肉、韭菜等具有温阳作用的食物。

     文章转自网络,版权属原作者

    

     整体自然医学

    

    http://weixin.100md.com
返回 整体自然医学 返回首页 返回百拇医药