再忙也要休息，别拿生命来熬夜
2016/5/30 整体自然医学

    

     随着生活方式的多元化趋势，越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。你是否也是到了该睡觉的点，总是暗暗告诉自己，今晚要早点睡早点睡~但没追完的剧，没看完的鸡汤，看不完的微博，刷不尽的朋友圈，都成为阻止我们的正常作息的理由。这归根到底，还是我们没有认识到熬夜对我们身体的伤害，那么下图可以告诉你熬夜会带来怎样的危害!

    

     当然，有些情况下我们不得不熬夜，这时，做好下面的准备可以把对身体的损害降到最低。

     1、晚睡但按时进餐

     喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

     2、晚睡不“晚洗”

     皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

    

     3、宵夜要健康营养易消化

     宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

     4、多去户外走动

     新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

     莎士比亚说过“睡眠是生命中最珍贵的飨宴。”睡眠和健康是直接相关的，减少熬夜，保持身体健康，这都是我们力所能及的事情，既然如此，何乐而不为呢?

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