别老吃健胃消食片，教你5种护肠饮食法
2016/7/3 整体自然医学

    

    

     生活压力大，食物结构改变，环境污染等等因素，使你的身体出现各种疾病如抑郁急躁，身体酸痛，便秘，胃痛胃胀，口气重，失眠等，使你的工作效率越来越低，心情越来越不好，腰包也开始变薄了!

     健康代谢标准：

     1.健康者每天排便1-2次；

     2.便秘经常两天排便1次(代谢不健康)；

     3.严重三天以上排便1次(严重代谢不健康)；

    

     肠道菌群失调，有益菌从而就减少，同时就会产生更多的自由基，自由基乃是万病之源!

    

     下面与大家分享6种护肠食法

     糙米还是肠疏通“管道工”

     糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

     花生：肠强健“催化剂”

     花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5―6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

     黑木耳：肠清洁“钟点工”

     黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

     蜂蜜：润肠、美容

     肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

     酸奶：促进肠道消化

     酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

     文章转自网络，版权属原作者

    

    

     整体自然医学

    

    http://weixin.100md.com
返回 整体自然医学 返回首页 返回百拇医药