捂好鼻子,今天我们说说蹲厕所这件大事儿
2016/11/30 整体自然医学

    

     很多人都喜欢在上厕所时思考人生:下期双色球买了吗?有了五百万怎么花?遇到吴彦祖该说点啥?

     就在你思考这些问题的同时,很多疾病也在伺机而动,甚至可能引起致命风险。厕所是急救人员常常“光临”的地方,也是大家在生活中最容易忽视的危险地带。

     蹲厕所时不注意,真能要命

     1

     “晕尿”

     “哭晕在厕所”或许只是个玩笑话,但“尿晕在厕所”真有可能。

     如果你沉迷工作/学习/手机/电脑/电视/抽SSR不能自拔,长时间憋尿,可能引起血压升高、心跳加快。本身有心血管问题的人,还可能出现心绞痛、心肌缺血,严重时甚至可能诱发猝死。

     如果长时间憋尿后又迅速排尿,易造成血压降低、心率减慢、脑供血不足,从而诱发“排尿性晕厥”。如果本身有心脑血管问题的人发生此问题,没有及时救治,很可能有生命危险。

    

     2

     跌倒

     如果蹲厕所太久突然站起来,多数人都会先眼前一黑,眼前布满雪花。

    

     如果是心脑血管病患者,长时间蹲厕所后站起,还可能诱发短暂性脑缺血,表现为头晕、眼花、容易跌倒引起骨折等问题,年龄越大越容易受伤。高血压患者早上刚起床时血压较高,很容易在如厕时发生意外。

    

     3

     猝死

     如果排便太用力,易使腹部压力增高,血压骤升,可能诱发脑溢血、心梗,而这两者都是诱发猝死的重要元凶。

    

     4

     痔疮

     有些盆友在厕所看手机、思考人生。但如果蹲得时间太长,就和久站久坐类似,会给下肢血管带来压力,容易引起痔疮。

    

     这些厕所里的健康风险,每个都不容忽视。要预防这些问题,一定得记住下面几个要点。

     防“厕所病”,记得4件事

     排便时别用力过猛

     有便意时应及时排便(包括大小便),以免引起便秘等问题。排便时,应缓缓增加力量。便秘者,特别是患有高血压的老人,必要时应遵医嘱使用帮助排便的药物,不要靠自己的“蛮力”排便。

     卫生间做好防滑措施

     卫生间的摆设应尽量简单,让地面上少些牵绊和阻挡,有老人的家庭最好配防滑垫,用防滑底拖鞋。洗完澡要及时将脚和卫生间的地板擦干,以防滑倒。

    

     如厕时,蹲起动作要慢

     中老年人晨起排便时,动作一定要慢,慢慢蹲下去、站起来。老年人常有关节炎,由于膝关节软骨表面被破坏,常会造成下蹲困难,因此宜选用马桶。家里还可考虑在马桶周围安装把手,便于老人起坐。

     厕所门最好向外开

     厕所门最好设计成向外开的平开门或推拉门,万一发生意外,外面的人易于开门施救。

    

     改善排便,也让厕所更安全

     1.合理搭配膳食,适当多吃粗粮、果蔬。韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维,能促进肠道蠕动。还可适当喝点酸奶。

     2.每天喝1500~2000毫升。一瓶矿泉水约为500毫升,便秘的人每天要喝3~4瓶,一次喝半瓶,一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心脏不好者喝水不宜太冷、太猛,建议咨询医生。需要注意的是,这里说的是喝水,不能用咖啡、浓茶和含糖量过高的饮料代替。

    

     3.适当运动,放松心情。便秘的人推荐常做提肛运动,收缩和舒张肛门,锻炼肛门肌肉。

     4.调节情绪,心态要积极。排便受中枢系统控制,一旦出现焦虑、抑郁,干扰了中枢系统,排便功能就可能紊乱。反过来,由于便秘引起的不适,可以导致精神紧张、焦虑,加重便秘。

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