9种疾病有“专属睡姿”，选对了让你一觉到天亮！
2018/1/5 整体自然医学

    

    

     白天瞌睡连天，躺到床上却怎么也睡不着!

     早上很早就醒来，感觉疲惫焦虑!

     越跟自己说第二天有重要事情要赶快睡，越是睡不着!

     好不容易睡着，半夜总是莫名的醒来..

     很多人觉得，睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。这种观点大错特错!

     人的一生有1/3在睡眠中度过，睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。

    

     5种常见睡姿大PK

     仰卧

    

    

     优点：

     缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。

     有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。

     减轻脏腑器官、胸部压迫。

     缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

     左侧卧

    

     优点：

     缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。

     快速进入睡眠。

     呼吸舒畅，减少打鼾。

     适合怀孕中后期的孕妈妈。

     缺点：牵拉面部皮肤，产生皱纹。

     右侧卧

    

     总体来说，右侧卧是最推荐大家使用的睡姿。

     优点：

     有益心脏，有助于降低血压，稳定心跳。

     保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症和其他退行性疾病。

     双肺空气吸入量最多。

     缺点：

     脸部挤压。对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。

     蜷缩式

    

     优点：缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。

     缺点：

     肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。

     背部、头颈压力大，习惯性驼背。

     限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。

     趴着睡

    

     这是最差的睡姿，任何时候都不建议采取这种睡姿。

     缺点：

     身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。

     脊柱弯曲、错位。

     增加肌肉、关节压力。

     压迫胸部、乳房。

     呼吸不畅。

     9种病有专属睡姿

     疾病

     睡姿

     解释

     腰背痛

     侧卧

     侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

     颈椎病、

     腰间盘突出

     平躺仰卧

     侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧。

     鼻部疾病

     侧卧

     鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

     胃病

     左侧卧

     利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

     静脉曲张

     脚抬高

     把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

     冠心病

     右侧卧

     减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

     心衰

     半躺半坐

     既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量。

     脑血栓

     仰卧

     枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

     胸腔和肺部疾病

     分情况

     1.肺气肿患者：仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。

     2.哮喘患者：哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。

     3.有咯血症状患者：侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

     文章转自网络，版权属原作者

    

    

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