身体发出的这些“小信号”，千万不能忽视哦
2018/3/29 整体自然医学
身体偶尔会出现一些小毛病，这些小毛病是身体发送给你的“小信号”。这些“小信号”为什么会发生呢？“小信号”的发生又意味着身体出现了什么问题呢？
NO.1
脚踝浮肿
缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常等症状。例如大量运动后，由于水分流失和钾离子流失过多就容易抽筋。长时间如此，身体会变得浮肿，脚踝处尤其明显。
改善方法
运动后，吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾，同时还可以利用保健品适当的补充一些钾。
NO.2
胃部不适
缺乏维生素A
维生素A不但是保护眼睛的重要元素。身体在补充维生素A之后，会在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此，维生素A不足，不仅对眼睛不好，而且也不利于呼吸道和肠胃的健康。
改善方法
每天吃点红萝卜，每周吃1-2次动物肝脏，经常食用含维生素A的保健品，都是补充维生素A的方法。
NO.3
口角炎
缺乏维生素B2
嘴部周围有裂缝或发炎破洞情况，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演着重要的角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或保健品来补充。
改善方法
每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充维生素B2。多食植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等。人体通过食用保健品也可以快速有效的补充维生素B2。
NO.4
味觉减弱
缺乏锌
人体缺乏锌，会导致免疫力降低，还会有食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等症状。
改善方法
牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。对于一些不爱吃肉的人来说，食用保健品补锌是很好的方法。
NO.5
暴躁易怒
缺乏铁
缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化，容易发脾气。
铁是帮助身体制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。严重缺铁会导致精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
改善方法
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁的食物。如果你想快速有效的补充铁，还可以考虑吃一些含铁的保健品。
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除此之外，如果你的身体还出现了以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养素，快来对照看看吧!
当你的身体向你发出一些“小信号”时，就证明身体缺乏了某种营养素。所以当你得到这些“小信号”时，不可掉以轻心，要为身体补充适当的营养素!
文章转自网络，版权属原作者
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