“大蒸笼”模式开启，高温防暑攻略请收好！
2018/7/5 17:00:00 整体自然医学

    

     整体自然医学

     公众号ID：Natural-healing

     关注

    

    

     热到和太阳肩并肩!

    

     躺在冰箱里吃冰棍儿、喝冷饮是你的解暑方式？

     NO!

    

     这些才是解开高温 正确防暑的姿势!!!

    

     01★出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护

     夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；

    

     如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

     02★及时饮水，适当补充电解质

     准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

     03★用水冲洗，及时散热

    

     多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

    

     05★合理安排作息时间，保持充足睡眠

     夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

    

     最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

    

     文章转自网络，版权属原作者

    

    http://weixin.100md.com
返回 整体自然医学 返回首页 返回百拇医药