“37岁男子被查出胃癌晚期”,你的不自律正在毁掉你自己
2018/8/4 22:11:10 青年计划

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     文 | 蛮奴&苏燏 · 来源 | ONEHUGO

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     在生命最后且有限的日子里,你最想做什么?

     37岁的刘凌峰说,他想拥抱每一个认识的人,想去跑一次马拉松;想去陪自己的孩子去钓鱼。野营、参会他的家长会;他还想努力的多活些日子,照顾自己的父亲,看到心爱的妻子穿一次最美的婚纱......

    

     他说,他想做的还有很多很多。

     忙碌,马不停蹄的忙碌,为了能够过上身边的人过上最好的生活,他加班、连轴转的出差、应酬,从未间断过,接踵而来的压力,让他抽烟、熬夜、凌晨两点之后睡觉是常态,工作时间最长的时候,甚至一度达到70个小时。

     没人把一句玩笑话当真,没人会觉得一个简单的“拉肚子”会有什么大问题,甚至他们还在同往常一样看着这个在事业上混的风生水起的人上班、出差,看着他身边那个善解人意的妻子,还有那两个懂事的儿子,羡慕地说,这就是传说中的“人生赢家”。

     直到六月中旬,“胃癌晚期”,就像是一块巨石,压在了这个本以为幸福美满的人生才刚刚开始的男人身上,压在了这个,把他当做主心骨,期盼着把日子过得越来越好的家庭里。

     那天晚上,刘凌峰发朋友圈说:“报个平安,我还健在。”话末,还不忘调侃自己说“我也是够了,得个癌还特么熬夜。”

    

     他在笑,和平时一样,还对妻子说“跟了我,让你委屈了。”妻子回:“不委屈,我愿意。”

    

     可当他写下“胃癌”这两个字,我们才发觉,这世上有一种故作轻松,会让人有一种被灼伤的刺痛感,刺入骨髓深处,不言语,不回头。

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     由于经常加班熬夜导致的生活作息不规律,因为抽烟喝酒的不自律,会造成难以预料的后果。

     这让我想起了一位朋友,才24岁,精神状态一年到头都不好。

     他的朋友圈,经常是广州市凌晨两点的办公室,三点的街道,四点的夜宵。因为加班,他常常抽烟或者喝咖啡提神,饿了就泡个方便面将就着吃。

     即便不用加班,他气色也不好。他玩英雄联盟,经常整夜不眠不休,喝着啤酒吃着炸鸡,红着双眼撑到天亮。好几次,他因胃疼进了医院,他说“胃病好不了了。” 说完点起一根烟,不以为意。

     因为不自律,换来的是身体的疼痛。可他浑然不觉后果的严重性。而像他这样的青年人,多吗?多。

     因为加班呀,因为要养家糊口呀,因为游戏可以释放压力呀,他们有各种各样的借口,却从未想过根本原因,其实是由于自己的不自律。

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     曾经看到一则新闻大概意思是说,我们这一代90后在25岁的时候, 皮肤的状态,比80后25岁时的皮肤状态,老了大概五岁。

     也就是说,虽然90后们都是20几岁的年纪,但是早早拥有了一张三十岁的脸。虽然朋友圈里有大量的人在晒照片,看起来满满胶原蛋白,但是,你让她关掉滤镜和美颜试试。

     而二十多岁,应该是胶原蛋白满脸的年纪,可这届年轻人,为何老得这么快?

     最新出炉的针对全国20多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,我国有六成90后存在睡眠问题,而在凌晨01:00入睡的占比27.2%,近三成。在23:00以后入睡的占比75.8%。

    

     微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历:

     没有任何预兆,9月1号晚上,卡卡和朋友聚餐玩完回家,和往常一样,玩手机玩到一点半睡觉。2号中午被吵醒,翻身起床,突然那一瞬间,卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛,接着不到3秒钟,突然后脑勺像针扎一样疼,伴随而来的,后脑勺一阵暖意。突然身上就开始出冷汗,一层一层地出,短短几秒钟,汗水从手臂滴到地板上。

     所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经,她拨打了120之后,精疲力尽。送到医院,CT扫描显示她脑内多处出血,脑动脉瘤破裂,医生直接下了病危通知书,还好发现及时抢救回来。

     医生说癌症的诱发原理只需四步:轻度疲劳—深度疲劳—重要脏器内部变异—诱发癌变。

     没错,熬夜,是会死的,熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。

     网上看到了一句话:只有病痛和死亡,才是最好的鸡汤。年轻不是资本,健康才是;年轻也不是值得炫耀的谈资,健康的生活方式才是;在病痛和死亡面前,年轻不堪一击。

     没有人值得你熬夜,晚霜多贵啊,真正的长大,就是知道要早睡了,不仅是因为关注身体健康了,还更是选择对明天的不逃避了。

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     哲学家康德说:“真正的自由不是随心所欲,而是自我主宰。自律即自由。”

     不要因为年轻就挥霍自己的青春和健康。身体健康才是最大的财富,其实只要我们愿意,也可以进行自我约束,从而实现掌控自己的自由状态。

     那么,怎么才能做到自律?

     或许你只需要做到这三点。

     一、作息时间管理。

     印象深刻的一件事是:办公室主管35岁了,每每出现在大家的面前,总是气色红润,精神抖擞,一副十八岁的青春模样,别人问她为什么保持那么好的状态。

     她笑“因为我都是在十点半睡觉的。六点钟起床。” 她设置闹钟提醒自己睡觉,提醒自己起床。

     她从24岁的时候就开始保持这个作息规律,加班熬夜一定会敷面膜,喝胶原蛋白,第二天补觉充足才会上班。

     是的,因为不熬夜的自律,因为作息规律,她不仅身体状态很好,工作状态也很棒。

     记起村上春树,一位高产作家,也是一位极度自律的人,每天凌晨四点左右起床,完全不用闹钟,而是形成了自己的生物钟。

     规律的作息,才有好的状态,才有持续创作的本钱。

     所以,给自己一份可行的作息时间表,能不熬夜就不熬夜,将水果蔬菜沙拉作为夜宵备选。

     二、管住自己的嘴。

     萧伯纳曾说:“自我控制是最强者的本能。”

     如果说掌控自己,村上春树还有另外一个让人称道的习惯:跑步。他喜欢跑步,每天坚持跑步一小时,雷打不动。村上说“今天不想跑,所以才去跑。”

     只有能够主宰自己,作出行动的人,才叫自律。村上做到了高度的自律。他冲破懒惰松散的本能,成功地做到了掌控自己。

     自律是能够掌控自己。其实一件要掌控的事情是:控制饮食。身体好不好,很多时候,是由你吃下去的东西决定的。

     抽烟,喝酒,喝咖啡,泡面,烤翅,烤串这些食物,吃的是嘴瘾,无形中却对身体造成了负担。

     周围有很多朋友在瘦身,他们的营养师给出的建议是“不需要大量运动,但一定要有选择性地吃东西。”

     朋友给我看他的瘦身清单“鸡胸肉,牛肉,鱼,西兰花,西红柿,燕麦.”如此单调的食物,他吃了三个月,成功瘦了20斤。他说他无数次在控制自己拿起薯片和披萨的冲动。很难。但他忍住了。

     一个人最大的胜利就是战胜自己。

     相信每个人在饥肠辘辘的时候,意志力都不强。面对麻辣小龙虾,啤酒炸鸡,火锅海底捞,烤串儿,更是难以自控。

     控制自己的食欲,是一件困难的事情。但你可以从“少喝一口饮料,少吃一块披萨,少吃一次烤串”开始。

     三、坚持不懈。

     巴甫洛夫说:“如果我坚持什么,就是用大炮也不能打倒我。”

     坚持一个目标,不被任何事物打倒。这句话用在自律的人身上,也恰到好处。他们清晰自己的目标后,也只顾“风雨兼程”,坚持到底。

     大学时有个同学,不胖,但每天都会去健身房,为的是保持身体的良好状态,不仅如此,她还坚持每天锻炼英语口语,考了口语翻译证书。

     别人羡慕她健美的身材,羡慕她学业有成,我却知道她坚持了多久,她的成功是意志力造就,是日复一日的枯燥无味的坚持。

     就像科比的那一句话“你见过洛杉矶凌晨四点钟的日出吗?我见过.....”科比赛场上的持续精力,源自他的高度自律。不会因为取得了一定进展就放慢脚步,而是始终如一,天天如此。

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     南怀瑾先生曾说:“能控制早晨的人,方可控制人生。”

     王小波也曾说过一句话,人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。

     所以人的一切无能都是因为不够自律。为啥很多明星都保养得这么好?范冰冰每天要喝17杯水,而且都定好了时间喝;刘德华每天六点起床跑三公里。

     反观我们身边,有多少年龄刚过30的男人,纵欲过度、无法自控,腆着啤酒肚,眼神也变得越来越浑浊。虽然人各有志,选择什么样的生活完全取决于自己,别人没有权利去干涉。

     但就像康德所说,假如我们像动物一样,听从欲望、逃避痛苦,我们并不是真的自由,因为我们成了欲望和冲动的奴隶。我们不是在选择,而是在服从。唯有自律,自律使我们与众不同,自律令我们活得更高级。

     你有多自律,就有多自由,那种“每日回家就倒在床上,休息日恨不得一天都在床上度过”的生活其实会让人变得异常懒惰而不快。

     每个人有相当一部分的不快乐是来自于这种空虚的“自由”里,这样的生活,只会让你觉得自己越来越在走下坡路,和生活不受控后带来的烦躁。

     山本耀司有句名言:我从来不相信什么懒洋洋的自由,我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生,那样的自由才是珍贵的、有价值的。

     真正的自由,不是随心所欲,而是自我主宰。

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     作者: 蛮奴,一名90后佛系女子,英语爱好者,坚持美食和瘦身的行动派,爱笑爱吃,更爱未知的自己。微信公众号:ONEHUGO(ID:gh_b2c9ba642bf4)。

    

    

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