夏季需警惕肿瘤“卷土重来”，用4招抵挡肿瘤攻势！
2022/5/29 19:00:00 卵巢癌关爱圈
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对于卵巢癌患者来说，炎热的夏季是一个比较难熬的季节，患者的情绪、精神状态、心理、饮食等方面容易产生不适，严重影响生活质量。
下面和大家详细说说夏季会给人体带来什么变化，从细节防止肿瘤“卷土重来”。
1、夏季，免疫力“消耗”
到了夏季以后，人体的免疫力也会有所下降，这就给肿瘤有了可乘之机。原来，夏天时人体为适应炎热的气候，会通过大量出汗以调节体温，随着大量汗液的流出，人体的能量也随着消耗。中医认为“气随汗泄”即阳气随着汗液流失，所以要“养阳”。
而现代医学理论已经证实肿瘤的发生、发展与人体的免疫功能低下有关，特别是经过放、化疗治疗的肿瘤患者，人体的免疫功能遭受很大的损伤。夏季如果不注意调养，人体气血虚弱，更是容易出现复发和转移[2]。
下附免疫能力自测[4]
一年内患感冒超过3次，且病程超过10天，经常出现由感冒引发的支气管炎甚至肺炎等；
稍做一点事就感到非常疲惫，即使每天睡眠超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神；且特别容易分神；
伤口愈合能力慢且易感染，被撞了后淤青消失得特别慢；
容易患肠胃病，比如吃辛辣的食物会拉肚子，严重时还会上吐下泻；
经常口腔溃疡；
经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎以及哮喘反复发作等。
如果以上情况出现3种以上，可能就是免疫能力出现了问题，需要到医院详细检查。
2、夏季，身体“疲乏”
夏季环境温度过高使人体代谢率增加，耗氧量也增大，使人感到疲劳乏力，精神萎靡、情绪忧郁或低落，这个季节还常伴有高湿度低气压，冠心病人更容易发生胸闷、气紧[3]。
3、夏季，情绪“爆”表
夏天温度过高时，人们也会出现高温焦虑症；高温焦虑症，是指在高温笼罩下，人们特别容易疲劳、焦躁、发脾气、失眠、情绪波动等。科学证明当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执等现象[5]。
不良情绪会给肿瘤患者带来心理压力，造成焦虑、抑郁等负性情绪的累积。这些堆积的烦躁、恐惧、悲观等心境进一步影响患者的睡眠质量，持续而未被解决的心理问题还会加重患者身体的不适症状，降低病人的依从性，影响其生存质量，形成恶性循环[7]。
4、夏季，吃不“香”
中医认为，脾主湿，湿为夏季的主气，温度高时出汗增多，消化液分泌减少，消化功能减退，会出现食欲不振，胃纳呆滞，肢软乏力现象。也就是说咱们人体每天需要的营养物质是基本固定的，加上夏季人会大量出汗，消耗量也大，如果不及时补充相关营养物质，身体就会逐渐衰弱，给疾病可乘之机[6]。
夏季
(如何“抵挡”肿瘤攻势？)
中医书籍《素问八正神明论》明确指出：“天温日明，则人血库液而卫气浮，故血易瑪，气易行；天寒日阴，则人血凝泣而卫气沉。”这说明人体气血会与自然界呈现出同步性的变化，人体内环境变化与外环境密切相关[8]，老话说的好：“敌不动，我不动，敌若动，我先动”，所以夏天到来，我们要“精准出击”调整疗养策略～
1、饮食调理
当患者感到倦怠无力，心情比较烦燥压抑的时候。推荐食用含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、山药、菠菜、苑菜、豆类以及粗粮等，能够帮助人振奋精神，保持愉悦心情。
没有食欲的时候，适当食用健脾利湿的食物。如山楂、山药、萝卜、莲藕等食物都有健脾开胃的食疗功效[6]。
夏季饮食还要注意适量进食温补的食物，如姜、葱等，既可以驱除胃中的阴寒之气，又可以补充外越的阳气。这就是为何自古以来就流传“冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方”的说法。
此外，“夏季人体易出汗，大量出汗使人丢失更多的水分和电解质，而肿瘤患者发生脱水的概率相对更高一些，即使是在空调房中，也会出现脱水。”肿瘤患者夏季每天喝水最好在 1500 毫升以上，多喝绿茶、淡盐开水等。有胸腹积水，膀胱、肾或胃部患有肿瘤的患者要特别注意，补充液体要遵循出入平衡，按需按量补充[10]。
2、情绪调理
俗话说：“心静自然凉”，肿瘤患者在炎热的夏季要想保持平和的心态，情绪暴躁时不妨听一段静心的轻音乐，转移自己的注意力，让心情平静。也可以在心烦意乱时畅想蓝天、大海、绿荫等令人凉快的东西，保持积极乐观的心态，多和亲友们聊天[11]。
3、起居建议
肿瘤患者夏季中午可以选择适当午睡，一方面消除疲劳，另一方面也可以避免高温。中暑是肿瘤患者病情恶化的催化剂。室外温度较高时，肿瘤患者应尽量少出门。使用空调时也要特别注意，室内外温差不要太大，相差5摄氏度即可，连续使用空调一段时间后必须通风[10]。
4、运动调养
自古民间有“冬练三九、夏练三伏”的说法，也就是说在严寒的天气里锻炼可以增加机体对寒邪的抵抗能力，在炎热的夏季锻炼可以提高人体的耐热能力，从而使人体更好地适应自然气候，达到防病治病的目的。
不过夏季运动也有讲究：
时间的选择：夏季宜选择相对清凉的清晨和傍晚日落后天气凉爽的时间进行；
地点的选择：夏季运动宜选择空气新鲜的绿地、湖滨、公园等地方；
运动强度需适宜：肿瘤患者运动要注意强度，可以选择太极拳、八段锦等中等强度的有氧运动[11]。
抗癌是一场持久战，对症下药才能事半功倍。肿瘤患者们快收好这份专属于夏天的抗癌指南，和家人一起开启快乐的夏日生活吧~
责任编辑：觅健科普君
封面图片来源：摄图网
参考来源：
[1]杨阳,马淑然,王庆国,蒲晓田,陈玉萍,支政,杜媛鲲,张灵敏,刘艳. 论“四时之肝”对季节性情感障碍发病的“生物钟”作用机制[J]. 中华中医药杂志,2011,26(11):2529-2532.
[2]冯惠春,夏冰,顾敏,邵剑琴. 肿瘤患者放化疗后医院感染的相关因素分析[J]. 中华医院感染学杂志,2015,25(05):1082-1084.
[3]王志飞. “心应夏”理论及其受体调控机制研究[D].北京中医药大学,2010.
[4]刘扬. 夏季如何提高免疫力[J]. 光彩,2018(08):60-61.
[5]https://baike.baidu.com/item/%E9%AB%98%E6%B8%A9%E7%84%A6%E8%99%91%E7%97%87/6079479?fr=aladdin
[6]王卉. 肿瘤病友夏季要重视饮食调理[J]. 医药与保健,2012,20(06):58.
[7]林表君. 恶性肿瘤患者焦虑、抑郁、睡眠质量状况及其影响因素分析[D].广州医科大学,2020.
[8]甘秀伦. 四时节气变化与人体部分生理指数动态的相关性研究[D].北京中医药大学,2013.
[9]朱晓. 肺癌患者度夏须知[J]. 人人健康,2014(13):57.
[10]王晨. 肿瘤病人如何安度“苦”夏[J]. 人人健康,2014(12):67.
[11]王维. 教你打开夏季的正确方式[J]. 家庭医药.就医选药,2021(08):32-33.
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