养生长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚
2015/3/24 身体知道答案

    

    

     养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。

    

    

     早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

    

    

     午晒背。冬天午时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说，这样效果更好。

    

    

     晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

     人气阅读

     1 聪明的身体，从头到脚都会思考!

     2 二十种静心方法——“静”中也有阴阳

     3 身体的声音，生命的声音——音乐天才博比·麦克费林纯人声无伴奏演唱

     4 疾病如何呈现身心状态？

     5 断食——身心由内而外的重生

     6 《NLP洞察力——精准观察》身心微表情“读心术”

     7 你看得出我在说谎吗？

     8 与肥胖相关的心理信念

     9 性幻想有利身心健康

     10 晚餐，决定你的体重、体型和健康!

     11 背部心理学

     12 女人身上有个神秘的小洞，它是女人的幸福之源

     13 老中医告诉您：男人女人回春秘籍!这个......未成年人千万不要看啊!!

     14 当你完整了，就能找到完整的那一半

     15 测试：你的灵魂是什么颜色的？

     16 乳腺癌是肝脏疾病的替罪羊

     17 孩子在哭泣中自我疗愈

     18 疏通经络，负面情绪自然消失

     (注：回复前面完整代码即可阅读)

     身体知道答案

     ——身态影响心态，生命影响生命!

     ▲我们致力于打造国内第一身心美学自助体验平台

     ▲更多的合作洽谈请咨询邮件(jackywang920@163.com)

     ▲点击“阅读原文”，可查看身体微电台或课程资讯

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 身体知道答案 返回首页 返回百拇医药