解放身体就从舞蹈开始吧！
2015/11/6 身体知道答案
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创造性舞蹈的发展和时代变迁有着密切关系。18世纪中期，一位赫赫有名的芭蕾舞教师乔治·诺夫瑞( Jean George Noverre，1727~1809) 发现当时的农夫舞及宫廷舞并不适合一般人，所以他首先摒弃一些传统的舞台道具、头饰以及任何可能阻碍舞者动作流畅的事物，同时带领学生到街上、市场及各种不同的工作场所去观察，并学习当代人在工作中的动作，而不再是一味地模仿王公贵族们的高雅举止。虽然优雅的动作或许会显得更迷人、完美，但这些形式化的动作却缺乏活生生的感觉。
工业革命爆发之后，人类的思维受到了巨大影响，当时社会所推崇的“科学管理”强调充分运用人力，以使人们发挥最高的生产效率，因而各行各业的生产作业逐渐组织化、规律化和细分化。而工业革命后，由于机械的发明及使用，人们从早到晚所做的只是单调的工作，虽然在休闲生活中充满了欢乐，却缺乏身心合一的充实喜悦。
当时的舞蹈家邓肯( Isadora Duncan,1878-1927) 想要让人们从传统的舞蹈束缚中解放出来，认为要回归到舞蹈历史中的早期舞蹈形式，也就是古希腊的舞蹈形式。而为了让人们勇于表达隐藏在内心深处的自我意识，邓肯将舞者从累赘衣服中解脱出来，唤醒人们注意动作内在的诗情( poetry of movement)，以舞蹈表达自己内在的生命；她坚信动作是表达心灵的力量，而此种力量远胜于人的意念。由此新的舞蹈观念——自由舞蹈——将人们从工业时代单调的动作中解放出来，并改变了舞蹈的历史。
这种新式舞蹈在当时的英语系国家被称为现代舞(Modern Dance)，而在巴黎，最初被称为自由舞蹈(La Dance Libre或Free Dance)——创造性舞蹈的精神也由此而来。这种新式舞蹈有两大特色，一个是在姿势及舞步上更为丰富而自由；另一特点则是，日常生活动作与舞蹈之间有了交流。
区分舞蹈、动作与团康活动
动作本身就是一种语言。动作是一个人对自己内在世界的响应，内在世界借由做( doing)、 演(acting)、：舞(dancing)表达出来，每一种动作都有它的特质，而这些特质不但与人的个性气质相关，也都离不开基本的元素：空间、时间、力量、流动、关系。这些元素贯穿我们的生命，也和我们的心理状态相互呼应( Rudolf Laban，1879-1958)。
舞蹈的定义随着时代的演变也有所改变，从最早韦氏字典中的定义“一种敏捷愉悦的表演行动或社交活动”演变为诺夫瑞认为的“舞蹈是由步伐结合而成的，并且具有时间性”。1957年，舞蹈家拉邦对舞蹈做了更新的诠释：“无论在教育或娱乐方面，舞蹈和动作都是分不开的；舞蹈的经验建立在宇宙基本的动作形式上。换言之，任何人都必须先经历动作的探索，才能将动作以不同方式表达出来，不同的表达呈现出各种不同风格的舞蹈。”
对于动作与舞蹈之间的异同，拉邦认为，动作和舞蹈之间的相似点在于两者的基本技巧，如走、跑、跳、跃等；相异处则在于动作的质量( quality)、感觉、组合及节奏。因此，舞蹈包含了想象力和组织力的运用，并以身体语言来表达。动作是肌肉的运动，舞蹈则属于心灵的活动，两者皆为生命活力的根源。然而相比之下，舞蹈是一种心智层次较高的活动。
在台湾常见到带动唱、手语歌、有氧拳击等有音乐配表演动作，我们也常可以看到一群孩子在老师的带领下表演动作，电视艺人也会边喊边跳，甚至残疾人也能跟在后面比划。由之前的界定，我们会发现：这些操作表现当然也有娱乐、互动的作用，不过社会性、功能性是主要目的。
在许多体能活动中，舞蹈也常被包含其中，这些活动包含游戏、体操、球类运动、跳绳，等等。这些体能活动借着舞蹈增加其肢体的表现，呈现体能之外的美感。这类活动也有它的价值，例如：身体的锻炼和喊叫都能使人们的社交情绪获得正面表达。这类活动也可借对身体的管理与主宰的练习，来应付实际生活中不同的挑战。此外，属于储备性功能的动作，例如，让10～14个月大的幼儿拿着笔在纸上随意涂鸦，是为将来的写字技能做准备，这不是创造性舞蹈的主轴，只能说是附带的价值。创造性舞蹈是表达性的，给予人们自我表达的机会，并通过不同的表达体验，发展个人的美感。
拉邦认为，当我们进行“功能性”或“表达性”的舞蹈活动时，就会用到身体动作。这两种活动性质是不同的，一个是以身体的肌肉运动为主，另一个则属于心灵的活动，两者虽然都是生命活力的根源，但仍可以区为“做”和‘舞”。“做”是有目的的，借着“做”，以维持人的生命；而“舞”是原始艺术的表达方法，借着“舞”，使人体从“做”的紧张中恢复过来，并纾解个人的情感。
然而，无论是动作或者舞蹈，古典舞或者流行街舞，专业或业余参与者只要能尽情丰富身体舞动经验以及身体与他人的互动，以创造性舞蹈的精神表达舞蹈的元素——时间、空间、力量、流动及关系——这个过程就值得我们练习与体会。
创造性舞蹈的精髓，可以归纳成下列六点特性：
(1)在创造性舞蹈中，每一个人都可以独创自己的风格。
(2)不必学习或模仿固定的形式，创造性舞蹈是一种永无止境的探索。
(3)是一种自立探索的学习，带领的老师只是扮演一个引导者的角色。
(4)培养和别人一起工作的能力及增加敏感度。
(5)激发个人内在隐藏的资源。
(6)从不断的探索和学习中，发掘更广泛、多元的新美感。
身体是诚实的，而舞蹈最能让一个人变得坦诚，也最容易发现自我，特别是舞动生命，它是一个强有力的身体课程，是身体智慧最好的课程之一，它把音乐、舞蹈、心灵疗愈完美地结合起来，能够很好地帮助人们发现自我以及自我疗愈。
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