睡眠养生术
2016/2/5 身体知道答案

    

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     “睡功”与睡眠有着本质的不同。“睡功”是以静卧的状态为特征的静功修炼法，在修炼过程中，修炼者形如睡、体为静、意在动，处于全身肌肉松而不懈，大脑思维精而不眠的状态。通过有规律的意念导引主动调节体静、脑静，而脏腑动，达到动静相兼，调息养神，祛病保健之功能。

     工作紧张的脑力劳动者及体力劳动者均可修炼“睡功”，作为恢复神力、精力、体力的功法，特别是对于老年人、体弱者、妇女更为适宜，几分钟、几十分钟都可进行。

     通过修炼“睡功”达到祛病、安神、延年、益寿的功效：安神养精，醒神解乏。

    

     姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直，肘关节略屈，手心向下置于身旁两侧，下肢舒伸，两脚自然分开与肩同宽，足尖自然外展呈八字形分开。身松体静，神态安详。

     意念：两眼向上平视片刻，看的越远越好，再把远处的神光渐渐收回到两眉之间，顺着鼻尖向下看，一直看到脐下小腹处，闭目合齿，舌抵上腭。

     呼吸：深呼吸二十四次。吸气时观想气从四面八方挤压入脐下小腹处，呼气时想炁从脐下小腹处通过全身毛孔向体外发射。然后转为自然呼吸不再用意念。

     备注：在练功过程中会出现全身臌胀或身体要腾起之感觉，这是气功之态的自然反应，不要害怕。对神经系统的疾病有很好的疗效，对一些脑力劳动者有“安神养精”之力。

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