你适合在夏天洗冷水澡吗？
2017/8/1 身体知道答案

    

     “小暑大暑，上蒸下煮”，随着大暑节气“热热烈烈”的到来，天气是一天热过一天。一到室外，就能明显感到阳光炙烤，不多久就大汗淋漓，到了家就恨不得马上冲进淋浴房，痛痛快快的洗个冷水澡。可是，夏天洗冷水澡，真的好吗?

     夏天适合洗冷水澡吗？

    

     对于已经习惯了用冷水冲凉的人来讲，洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病确实有很多好处。现代医学研究已经表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞的数量，提高人体免疫力；而且也能帮助促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成。

     尤其对于那些即便是在冬天也进行冬泳和冷水浴的人来讲，身体早已经适应，长期不间断地进行冷水澡的锻炼，不仅能帮助血管增加弹性，预防血管硬化；对于预防感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等也有好处。

     不过虽然冷水澡好处多多，但并不是所有人都是适合的。

     哪些人不适合洗冷水澡

    

     免疫力较低者：对于老人、小孩等免疫力较低的人，以及高血压、心脏病的人群，不适合冷水冲凉。另外，女性朋友要尝试冷水澡，也要特别慎重。对于没有冷水浴经验的人而言，建议先衡量下自己的体质再来决定是否尝试洗冷水澡。

     阳虚体质的女性：阳虚体质的女性通常会比较怕冷。这类女性“阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉，以抵抗外来寒邪的侵袭”。因此，不适合冷水浴。

     女性生理期及生理期前后：女性的肌肤更为灵敏，触及凉水时，血管收缩，瞬间会产生一系列应激反应，比如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。如果处在生理期或生理期前后，就容易诱发多种妇科疾病，对女性生理健康会产生不良影响。

     如何更加科学地“享受”冷水澡？

    

     ▌循序渐进，长期坚持

     从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。每次洗冷水澡前都要先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

     ▌水温适度，时间适当

     最开始尝试冷水洗澡的时候，水温不能太低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10~15分钟左右即可，最长别超过半小时。

     ▌剧烈运动或饮酒后不宜洗

     夏季满身大汗的情况下，即便是长期坚持冷水浴的人，也不应马上洗冷水澡。因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然冷水刺激，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也会立即停止，身上散热的渠道便堵死了。体内热量一旦不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患上感冒或其他疾病。

     【小贴士】最后，告诉大家一个小常识，其实如果是觉得比较热的话，温水澡比冷水澡更加适合哦。冷水洗澡的降温作用并不如温水澡，洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽，更感觉到凉爽。

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