更年期综合征的调养要点
2018/7/9 21:54:24 身体知道答案

    

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     一、疾病概述

     更年期综合征，又称(围)绝经期综合征(perimenopausal syndrome，即MPS)，是指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列身体及心理症状。我国城市女性平均绝经年龄为49.5岁，农村为47.5岁，美国女性中位绝经年龄为51.3岁。约2/3的女性在围绝经期会出现月经改变、潮热、出汗、激动、易怒、情绪低落、阴道干燥疼痛、反复尿路感染、血压波动等多种症状，严重影响生活质量及家庭和睦，同时还可能引起心血管疾病、骨质疏松、老年性痴呆症等。

    

     绝经的早晚与卵泡的储备数量、生活环境、饮食习惯、营养状况、烟酒等因素有关，卵巢功能的减退，雌激素水平下降等因素引发的神经-内分泌-免疫网络功能失调导致了诸多临床表现。

     表1 更年期综合征临床表现

    

    

     二、养生要点

     中医认为，绝经前后为一特殊生理时期，此时妇女肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉渐亏，脏腑失于濡养，若脏腑功能失于调节，则易引起机体的阴阳失衡，从而导致各种症状的产生，因此“平衡阴阳”是更年期综合征养生的重点。

     (一)顺时养生

     表2 更年期综合征四季养生要点

    

     (二)食物忌宜

     1.增加摄取含钙量高的食物，如牛奶、虾蟹、动物肝脏等，必要时可以摄取适量维生素D以帮助钙质吸收。

     2.适量补充植物蛋白，如黄豆、豆浆、豆腐等。

     3.不要盲目服用含激素的保健品。

    

     表3 更年期综合征食物忌宜表

    

     (三)情绪调节

     由于更年期是妇女必经的生理时期，更年期综合征并非器质性病变，因此对更年期诸多症状的到来不要恐惧、担忧，精神上不要紧张，保持心情愉悦。患者可采取转移注意力，多参加自己平素喜爱的活动，亦可与三五好友结伴出行，互相交流疏解情绪，切忌钻牛角尖，自怨自艾；同时家人要体贴、关心病人，增强患者的信心，这对稳定更年期妇女的情绪十分重要；中医根据《素问·阴阳应象大论》中“悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜恐”理论认为，以情胜情，可以发挥七情正性效应。但对于部分抑郁、焦虑症状明显的患者，当及时就医，必要时需使用药物治疗，或配合心理治疗。

    

     (四)起居劳逸

     选择自己喜欢的锻炼项目，最好是团体项目，如太极拳、跳舞、球类活动、慢跑等。运动能强筋健骨，改善骨质疏松，户外运动能改善心肺功能，延长日照能促进体内钙质的吸收；团体活动可以通过交流舒缓情绪，找到人生价值。

     三、特别调养

     有些妇女认为进入围绝经期就意味着将远离妇科相关疾病，这种观念其实是不正确的。无论是处在围绝经期还是绝经后，妇女都应该每年进行妇科肿瘤普查，做到早发现，早诊断，早治疗。

     本文来源：上海中医药大学

     选自《妇科》

     作者：赵莉 徐莲薇

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