秋分时节,五大注意事项请牢记
2018/9/23 18:00:00 身体知道答案
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今天是二十四节气的秋分节气,秋分预示着夏季将彻底结束,秋季的全面开始。
从养生角度看,秋季可是很关键的节气。因为漫长炎夏与冷冬的交替,需要更多呵护,让身体能够储存能量度过寒冬。那么,秋分养生要注意什么呢?下面一起来看看。
祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
饮食滋润防秋燥
在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。
同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。
切不可乱补
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不可乱补。
忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。
适当运动,颐养精神
秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如站桩,打坐,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。
注意预防风寒
秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。
但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。
不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。
早睡早起
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。
夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。
在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。
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