小寒｜善养身心，静待春来
2019/1/5 18:00:00 身体知道答案

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    小寒

     小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气。

     《月令七十二候集解》：「十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。」

     我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，「小寒」一过，就进入「出门冰上走」的三九天了。

    

     「一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲」。

     候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，大雁开始向北迁移；

     此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；

     「雉鸲」的「鸲」为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

    

    

     防寒

     寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

     所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：「春夏养阳，秋冬养阴。」

     冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

     中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓「血遇寒则凝」，说的就是这个道理。

     所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

    

     食温

     人们常说「冷在三九，热在三伏」，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

     但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。

     运动

     「生命在于运动」，民谚亦曰：「冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。」这说明了冬季锻炼的重要性。

     善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。

    

     比如太极拳、散步、慢跑、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

     冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

     益肾助阳

     冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；

     冬天人处于「阴盛阳衰」状态，宜进行「日光浴」，以助肾中阳气升发；

     注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以保肾阳。

    

     一场纷纷扬扬的大雪，伴随着凛冽的寒风，让人们充分体会到「小寒」真是寒冷刺骨啊。

     可是大自然已经告诉我们，阳气在此时已悄悄生发，不久的将来，就会迎来美丽的春天，让我们善养身心，静心期待吧!

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