大寒｜阴极阳生，两个养生动作练起来！
2019/1/20 18:00:00 身体知道答案

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     大寒节气

     大寒是一年二十四节气中的第二十四个节气。

     在每年的1月20日前后，视太阳到达黄经300度时为大寒。

     《历书》记载：「小寒后十五日，斗指癸为大寒，时大栗烈已极，故名大寒也。」

     我国古代将大寒分为三候：「一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。」

     就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。

     而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。

     在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

    

    

     饮食

     由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。

     首先，冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。

     其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。

     最后，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。

     日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

     例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。

    

    

     慎风寒

     古人云：「慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法。」

     大家若希望了解自己的体质是否有寒，可以从以下几个方面加以辨证参考：

     1.舌质淡白，舌胖有齿痕，舌有润白苔。

     2.鼻子过敏，早晚症状较严重者，受风寒症状即加重。

     3.不喜欢喝水，饮冷症状即恶化，吃热补则舒服且不口渴。

     4.脉搏跳得比较慢或特别快而无力。

     5.怕冷，四肢冰冷。

     6.肌肉僵硬。

     以上几条，只需具备其中之一者，就可以证明身体属寒，敬请大家仔细对照，并在日常生活中注意保暖。

    

    

     养生动作

     第一：握固

     握固是道教养生修炼中常用的一种手式。

     很多人想养生又苦于没时间，而这个动作非常简单，看电视、坐车、早上起床前都可以练习。

     可以有效的起到滋养肝肾、宁心静气的作用。

     具体方法：把大拇指向内横在手心(大拇指掐在无名指的指根处)其余四指包裹大拇指而紧握拳头。

     这个动作人们天生就会，婴儿就是这样握拳的。

     正如《诸病源候论》介绍的“握固两手，如婴儿握，不令气出”，就是说握固可以保护体内正气、抵御外邪。

     中医认为“肝主握”，经常握固有助于养肝。

     同时，握固的时候，我们的拇指与中指接触的地方便是劳宫穴，按压此穴具有清心火、安心神的作用。

     此外，握固还能锁住肾水、滋阴降火，爱上火的人不妨一试。

    

     第二：抖身

     抖身，即抖一抖躯体，这在气功中叫做“斗翎”，为仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动的动作，用以去疾解乏。

     坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

     具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈。

     躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。

     全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。

     时间3～5分钟，亦可适当延长。

    

     顺应自然

     无论是用餐，就寝，室内，室外，都要时时注意顺应大自然的规律，保持身心温暖、愉悦。

     寒症患者饮食禁忌：勿食冰品、茶叶及生冷蔬果。

     在日常生活保健中，可以使用各种热源来令身体暖和，并坚持不懈锻炼身体，以保持旺盛的生命力。

     「大寒到顶点，日后天渐暖。」物极必反，阴极阳生。

     看，那傲放的红梅，吐露热烈的芬芳。

     而潜藏的温流，也会融冰消雪，化作迎春的欢乐之歌!

    

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