十个禅修方法，随时随地可用
2015/12/18 身心灵
禅是另一种生活方式，在物欲横流的今天，禅对于我们有着特殊的意义和价值。
几百年前，禅宗大师开示众生：该说“不”时且开口，生命掌握在你手中。
今天依然如此，禅修并非史蒂夫·乔布斯这样的业界精英的专利，你也可以。禅修并非只能在周末进行，任何时候都行，甚至是现在，是的，就在此刻，从禅的十条法则开始。
一、专注
一旦开始工作，就应该全力以赴，做到最好。请不要同时展开多项工作，一次仅做一事就好，一心多用不会让效率更高，只会使你应接不暇。超负荷工作会让人疲惫不堪、容易出错，而且在不同的工作之间频繁切换也会浪费时间。这是条通用的建议，不仅仅适用于编程工作。
泽木兴道禅师教诲：若需睡觉，尽管睡。当决定休息的时候，不要再去想软件的事，尽管睡觉。要是打算编程，就尽管去编，不要再做白日梦，专注它。一旦你疲倦不堪而无法编程，你就需要睡觉了。
我计划了几个时段，努力保持专注，其间不闲聊，不睡觉，不去查AppStore上好玩的新游戏。
二、心无杂念
在动手之前，你需要清空头脑，摒弃一切杂念。如果你有什么麻烦事，不要让它影响你。在大多数情况下，烦恼会自行消失。如果杂念太多，无法驱除，就暂且不要工作，一定努力清除它们。而你一旦开始工作，请暂且忘记身外的世界。
邮件列表中有令人兴奋的内容？别管它，你可以晚些时候再兴奋。关掉所有会占据你头脑的垃圾程序：推特、脸书和电邮，你甚至应该将手机设为静音并放进口袋里。
或许你会说这条规则类似于第一条“专注”，然而这条中还应有一个限制：在工作前或午餐时不要使用这些工具。这些东东把你连接到花花世界，带来新的烦恼或耗精力玩意儿。
设想一下，当清晨醒来时，通常你的头脑会很清醒。如果不然，可以做些运动。等你感到神清气爽了，请尽所能立马开展工作。工作结束后，你才可以去想那些乱七八糟的东西。
当历经繁忙而充实的一个工作日后，你会发现原来那些东西其实并非多么有趣。推特、脸书、微信之类会消耗我们大量的精力，别以为只要分把钟，绝非如此。你懂的!
三、初学者心态
别忘了自己还是初学者的那些日子。或者如果你目前就是个初学者，请坚守这份新人情怀，你所学到的远远不够;如果你已经是个专家了，不妨每天也把自己当成初学者，坚持以初学者的心态来对待技术问题，这样你就能更容易不落俗套。
四、无我
一些人存在的大问题是：过于自我。但其实，我们没有时间过于自我，没有时间成为一个摇滚明星。
谁能决定你的编程水平呢？你自己？不是。别人？可能吧。你可以拿苹果跟香蕉比吗？不能。你是个个体，你无法将整个自己与他人去比较，只能说某些方面的比较。
有个技能有啥可自豪的？你真的对自己是个极客感到自豪吗？过于自我的人容易固步自封，请保持谦虚，向他人学习，不管他是个老手，还是菜鸟。
泽木兴道禅师教诲：“你并不重要。”自己好好想想。
五、不要设置职业目标
如果你总是想得到些什么以至于忽略了当下的生活，你已经输了。对于工作，全力以赴即可，别去管将来很长一段时间后才可能达成的目标。
难道拼命工作20年，就是为了成为公司股东？为什么不能因为乐趣而勤奋工作呢？如果真心喜欢，即使辛苦也会乐在其中。“一日不作，一日不食”，禅宗如是说。
没有必要等到20年后再去寻找快乐。即使不是公司股东，即使没有保时捷跑车，现在的你也能拥有快乐。天有不测风云，你可能突然大病一场，可能被解雇，也可能会面临油尽灯枯。
除非这些不好的事情发生，否则只管尽力去工作，并乐在其中。没有理由去和同事攀比收入，也没有理由对未得到的高薪职位耿耿于怀。
毕竟，所得终将会来，你将收获美好的回忆，或许还有个好职位以及那精彩的20年，每一天都是美好的。
如果某天你认为在公司工作已毫无乐趣可言，请果断离开，千万不要待在夺走你生活之乐的公司。当然，这要在发达国家才现实，因为这里的人完全可以自由跳槽。
如果你正生活在这样的优越环境中，果断下决心吧。尽管离开，无怨无悔。时间不可轻易浪费——生命无常，或许明天它就会消逝。
如果你没有设定职业目标，转身离开将会容易很多。
六、敏事慎言
如果没有什么要说的，就不要去浪费同事的时间，这样做并不会让你看上去懦弱无能。在每天的工作中，尽量不要去无端惹人心烦。试想一下，要是每个人都努力做到，那将是一个多么好的工作环境啊!虽然有时这是不可能的，但请努力做到，你会喜欢的。
如果你不过于自我，就很容易做到谨言，只关注当讲之事，不要把你的“个人经验”变成了“自负”。永远记住：你是一位初学者。如果他人有好主意，请保持随喜心。
七、正念·观照·觉察
是的，你正在工作，但与此同时，你也在呼吸，在生活。即使工作再忙再累，也要倾听身体发出的信号。你要知道哪些东西对你是有好处的，所有的，包括像食物等生活必需品。
要关心自己及周围环境中一切，毕竟，你所喝之水就来自于周边这条河流。记住，你是为自己而生的。一个人生来，也将一个人死去。即使没有你，地球依旧转动。
请避免在你不喜欢的那种环境下工作。如果某类无偿工作已经让你毫无乐趣可言，而且又剥夺了你的睡眠时间，那就拒绝它。
鉴于此，有些人认为只有当有空闲时间，晚上有啤酒喝才会快乐。偶尔为之这尚且算是个好主意，但未必在人生的每时每刻这都算是“乐趣”。如果你能避免不喜欢的环境，请避开它们。话说回来，有时我们确实需要做一些无趣的事。
例如，手工将经理给的Excel电子表格数据复制/粘贴，这可能要花上几天，而且无聊至极。这种事没有乐趣可言，但有时你确实需要去做。你总不能因为被分配一个乏味的任务就辞职。
禅僧也不羞于他们的工作。他们凌晨3点起床，然后即开始静坐和劳动，或者清扫厕所，或者料理菜园。如果是一名火头僧，还要做饭。无论做什么，他们都一心一意，没有痛苦，乐在其中。对他们而言，每一秒都是生命中宝贵的一刻，逝去即永不再回，即便是在扫厕所时。
换言之，停止抱怨，如果你需要复制/粘贴Excel，做就是了，无须为这样的事情心神不宁，一切都会过去，就让自己成为最好的Excel复制/粘贴者吧。
要是你在工作中心脏病发作，有人也许会说：“是的，他真是一个勤劳的员工，甚至在晚上为我免费加班。”没有人可以指引你去另一个世界，最后一步是由我们自己走的，你无法拿这个世界中的任何东西与另一个世界进行交换。
生命中的每一秒你都要多多保重。如果你死了，人也就没了，一切成空。但如果你还活着，你就是活生生的一个人，没有时间可以浪费。
在禅宗中，“观照”是一个重要的词汇，并且我认为在各种佛教宗派中都是如此。我无法用言语来表达这个词所要表达的一切内容。要理解“观照”的方方面面含义是很难的，也许用“觉察”这个词更好把握一些。
每时每刻，你都要觉察自己的所作所为。在你的一生中，必须保持正念，否则就是在浪费时间。当然，究竟该怎么做，完全取决于你自己，勉力为之。
八、做自己的老板
是的，某人付你薪水，告诉你需要做什么，而且他还可以解雇你。但这都不是你放弃自己的生活，成为工作狂的理由。总之，老板对你没有控制权，你甚至也可以怀疑你对自己有无控制权——打住，不要走火入魔。
回到谈老板。如果你一味纵容的话，老板可以让你的生活变得老糟糕。但是有一个解决办法，如果他要你做一些恶心或有违个人道德底线的事情，你大可说 “不”。这会有什么后果？最坏的结果无非是被他开除，那又如何？
我指的是，一周工作80小时，导致你精神崩溃；你的孩子需要你的照料时；或者仅仅因为老板不喜欢谁就要你开掉他等等这些，你大可以说“不”。
九、玩物养志
你应该尝试一些跟工作无关的事情。在你的闲余时间，可以扬帆出海，去钓鱼或潜水，或者静坐冥想，练练武术。不管你做什么，都要尽情尽意，就像在工作时间那般投入。认真去做。
爱好不仅仅是爱好，它也展示了你究竟是怎样的一个人。不要被任何说爱好不重要的人蒙骗，现在我们有能力拥有爱好。我已经录制多张CD，还写了几本科幻小说；这些事情塑造了今天的我，并最终导致我参禅，写成本书；近来我时常练习禅宗，它在我日常生活中占据重要的地位。
十、淡泊宁静
花朵再美也不过是一朵花而已，并无特别之处。而你，也许很优秀，那也没什么特别的。你、我以及生活在这个星球上的其他人，都没什么两样。
你需要吃喝拉撒，当然，你还需要睡觉。很久以后你终究难免一死，你拥有的一切全都会失去。很久以后，甚至金字塔都会消失。你知道建造金字塔的人们的名字吗？好吧，就算你知道，但这很重要吗?一点都不。金字塔伫立在那儿，或者不伫立在那儿，有什么特别的呢？
如果你遵循了上面的十条规则，就会明白：那个优秀、有趣的项目已经过去了，现在，是时候继续前行专注他事了。
公司因为财务问题关闭了，没什么大不了的，生活仍将继续；汽车等并非不可或缺；这个星球上的大多数人还很贫困，他们不关心Xbox，得到食物甚至只是饮水都会让他们快乐不已。
请放弃“我执”，自由自在地生活，享受花儿的美色和馨香。当冬天来临时，不必伤心难过；等春天回归，亦不必欣喜若狂，不过乃四季交替，顺其自然就好。
请记住这一点，尤其在有人拒绝你的求职申请时，没有哪家公司是如此特别，值得你非要得到它的青睐。
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