藏在你身边的天然降脂降压药，40岁以后要多吃！
2016/6/16 身心灵

    

     高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰，还会导致多种心脑血管病。专家指出，在日常生活中，有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”，能够帮助降脂降压，达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦!

     1

     香菇

     降脂降压

     医生介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

    

     提示：香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

     2

     番薯

     预防动脉粥样硬化

     医生称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。值得提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。因此，一定要适量食用。

    

     提示：大米白面含有的大量的氨基酸，而红薯却富含赖氨酸，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养!

     3

     黄瓜

     清热解渴利尿

     黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生的功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

    

     4

     茄子

     提高微血管弹性

     茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

    

     提示：夏季吃点蒸茄子、凉拌茄子都很合适。

     5

     山楂

     促进胆固醇排泄

     山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

    

     提示：用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。

     6

     绿豆

     防治冠心病

     绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇的作用。

    

     提示：绿豆煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

     来源：养生中国(ID：YANGSHENG-CN)

    

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