斯坦福著名的“棉花糖实验”告诉我们，自控力比智商更重要！
2018/12/23 9:42:33 身心灵
作者：洞见Hugopinkman
40年前，斯坦福大学心理学家米切尔做了一个考验儿童耐心和意志力的棉花糖实验。
上个世纪60年代，一个“棉花糖实验” 成为心理学界最著名的实验之一。
当时研究人员告诉孩子：
“盘子里有一颗棉花糖，如果马上吃，只能吃一颗，如果等十五分钟后再吃，我会再奖励你一颗，你就可以吃到两颗，这个由你自己决定。”
说完，工作人员就出去了。
房间门关上后，三分之二的孩子迫不及待地把棉花糖吃了，只有三分之一的孩子忍到了最后。
这个实验最吸引人的部分，是研究人员对这些孩子进行了几十年的追踪和研究。
他们发现，那些能够为获得更多的棉花糖，坚持忍耐更长时间的小孩要比那些缺乏耐心的孩子成绩更优异，有更清晰的人生规划，与朋友相处更融洽。
直到2010年，结果还是像之前一样令人惊讶，那些没吃棉花糖的孩子仍旧具有更好的人生表现而且获得了成功。
让小孩子在美味的棉花糖面前等待十五分钟，其痛苦程度堪比成年人的游戏瘾犯了却忍着不玩游戏，烟瘾犯了却忍着不抽烟一样。
对任何年纪的人来说，等待都是一项挑战。
而这些抵制住棉花糖诱惑的孩子，具备了成功最重要的原则——自控力。
棉花糖实验 预见你的未来
1
曾经看过这么一个故事：
有一只红狐狸，它为了捕获野鸭子，常常连续好几天潜伏在冰天雪地的沼泽地里，红狐狸的身体紧贴地面，缓慢接近野鸭子，伺机而动。
但总有失手的时候，红狐狸就用舌头舔一下嘴唇，失望地退回远处继续等待，为了填饱饥饿的肚子，红狐狸可以这样往返几十次，连续十几天，直到野鸭子一时疏忽，被它逮住为止。
有人说，这只是红狐狸在漫长的进化过程中形成的一种猎获食物的本能。
但是，如果连动物都可以为了达到目的不断控制自己形成本能，那我们人类当然更有潜力，更善于控制自己。
马斯洛曾说过：“人类区别于动物的一个重要方面，就是他有自控力”。
其实，不仅是人和动物的差距，也是人和人的差距，很多人失败不是因为不够聪明，更多时候是因为缺乏自控力。
有自控力的人，能分得清主次，拎得清什么是本职，什么是玩乐；什么是长远利益，什么是即时享乐。
罗伊·L·史密斯说：“自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。”
2
无法抵制诱惑，是我们诸多痛苦的来源之一。
因为在现实生活中，我们很容易做出一些眼下一时爽，却有着长期损害的事情。
我们都想要健康的身体，无奈美食太诱惑，冬天的被窝那么舒服；
我们都想要追求更上进的生活，无奈手机太好玩，游戏太沉迷；
我们都想要美好的情感关系，无奈缺乏耐心，控制不住自己的坏脾气。
于是一边挣扎，一边放弃，一边痛恨自己虚度光阴，一边握着手机或鼠标继续虚度光阴，到头来，生活过得一团糟。
我们就会发现越是缺乏自控力，越是活的不自在。
对于自控力，罗振宇在《逻辑思维》里有过这样一段精彩比喻：
我们都喜欢宠物，因为宠物可以给予即时反馈，比如小狗，你一逗它，它马上就能向你摇尾巴。
人性都是喜欢即时反馈的，我们爱玩游戏也是这个原因。
但是如果将来要做大事呢，就必须要有自控力，能够忍得住，在不能马上看到具体成果的前提下，还能付出努力，坚持行动。
我们都需要用自我控制来结束内心的挣扎，间歇性的凌云壮志，持续性的混吃等死，只会拖垮你。
我们需要更大的满足感，而这个满足感是及时享乐给不了的。
在目标实现之前，或许你会心急，但请继续努力，耐心等待，生活会给你一个大大的拥抱和奖励。
3
在刘墉老师的书中，记录了一段与梁实秋先生同桌用餐的故事。
冷盘端上来，梁先生说他有糖尿病，不能吃带甜味的熏鱼；
冰糖肘子端上来，他又说不能碰，因为里面放了冰糖；
什锦炒饭端上来，他还是说不能吃，因为淀粉会转化成糖；
最后端上来“八宝饭”，我猜他一定不会碰了，没想到梁先生居然大笑道：“这个我要”。
朋友提醒他：“里面既有糖又有饭”，梁大师则笑说他知道，就因为早知道有自己最爱吃的“八宝饭”，所以前面特别节制。
“我前面不吃，是为了后面吃啊，因为我血糖高，得忌口，所以必须计划着，把那“配额”留给最爱。”
梁实秋先生面对饭桌上的种种诱惑，只专注于他钟爱的“八宝饭”，心无旁骛。
乔布斯说：“你须寻得你所爱，并为之守望。”
只有找到自己真心热爱的事情，你才会甘心为之奋斗，才会展现出难得的自控。
把“配额”留给最爱，这才是自控力的关键。
在这个充满诱惑的世界里，静下心来，弄清自己的欲望，弄清自己真正想要的是什么，常怀律己之心，并着眼到未来。
就像沃尔特·米歇尔所说的那样：“我思，故我可以自控”。
记得，先别急着吃“棉花糖”。
深夜十则
01
找到一群优秀且同频的人，真是太重要了。
001 努力让自己变得更好。
002 走出去，才能遇到。
003 给他人提供价值。
02
提高自己对学习这件事的期待，时间一久，收益很大。
001 比如，不仅是自己读，还要以“教会别人”为目标。
002 比如，遇到一门好课，不是听一遍做完笔记就了事儿，而是多听几遍，在好好理解的基础上，有意识地去运用学到的东西。
003 比如，成为某个领域的行家。
03
多花时间跟自己相处，处好了，才能更好地跟这个世界相处。
001 知道自己要什么，不要什么。
002 独处的时候，多读点好书。
003 要不每天睡前问一句：你过得好吗？
04
有一样让你“热泪盈眶”的爱好，无聊的时间会少很多。
001 没有怎么办？去找啊。
002 找不到怎么办？继续找啊。
003 我不想找怎么办？关我屁事。
05
利他，才是最好的利己。
001 进入一个圈子前，先问问自己能给这个圈子里的人做点什么。
002 没人喜欢伸手党。
003 不能光是利他，有机会还要追求共赢。
06
每天都必须特别认真地活着。
001 敷衍者，终会被敷衍。
002 这句话应该被贴在墙上。
003 每天抄写几遍也不错。
07
珍惜会为你高兴、为你忧伤的人。
001 这样的人真不多。
002 不要把“他人对你的好”当作理所当然，这世上“不会失去”的东西，极少。
003 给他们吃好吃的。
08
有足够的耐心，才能撑得起你大大的野心。
001 慢慢来，比较快。
002 每天进步一点点，坚持带来大改变。
003 急于求成，就是急于求败。
09
极致践行，才能脱颖而出。
001 同意。
002 特别同意。
003 为这句话疯狂打call!
010
再忙，也别忘了家人。
001 关注。
002 付出。
003 陪伴。
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