致内向者：亲密关系之间的对话
2019/8/16 11:05:01 身心灵
文字：节选自《内向者优势》
作者：马蒂·奥尔森·兰尼
图片：摄图网
夫妻关系就像跳舞。一、二、三， 一、二、三 …… “哎呀—你踩到我的脚了!”你的舞伴喊道。然后你们继续翩翩起舞 …… 过了一会儿，他来了个旋转，把你甩开了!接着，他转了一圈又回来了，重新牵住你的手……夫妻之间的关系也是如此。总会有一些时候，伴侣中有一个在跳迪斯科，另一个却在跳恰恰。
世上没有容易的亲密关系。每个人都会有那么一两次踩到脚的时候，还会有3次、4次、5次、6次……不管你和伴侣都是内向者，还是你内向而对方外向，你可能都要学习很复杂的舞步。了解自己的个性气质对于亲密关系的影响，可以帮助你提高舞技，跳得更漂亮，更少踩到舞伴的脚。了解每个人的个性气质可以使你尽量避免在人际关系中批评、苛责、防备和束缚他人，因为这些都是人际关系中的绊脚石。
结为夫妇后，你们马上就会意识到，维持亲密关系需要技巧和不断的学习。下面的4条小技巧能够改善内向者和外向者的相处与磨合。记住，世上没有完美的夫妻关系。直到迈入坟墓之前，我们都可以继续改善夫妻关系。
1
换位思考
作为一名内向者，我感受到的现实完全不同。闪烁的灯光使我睁不开眼睛。从钢爪中噼啪落下的硬币声震耳欲聋。我的呼吸道被烟呛住了。
在狭窄的通道中，别人的身体紧紧贴着我。我想逃走。我踉跄地走向了电梯，然后走进房间。
在不知情的情况下，夫妻各自戴着自己的气质眼镜进入亲密关系。镜片是由基因、生理特征、养育方式、感情经历、社会阶层、教育状况和朋友等因素共同研磨而成的。每个镜片都是量身定制的，因此每种视野对于佩戴者来说都是真实和准确的。但也只限于那个人。对于健康的关系来说，要点在于，你要意识到自己正透过自己的镜片看待生活。
如果我们认为自己的观点才是正确的，那么夫妻关系就会遇到困境。迈克尔在拉斯维加斯的经历是错误的吗？不是。那我的经历是错的吗？不，每个人都是对的，对自己来说都是对的。
在成长过程中，许多内向者所处的文化背景都推崇脑子快、说话快的人，并认为他们是值得效仿的。如果你和一个外向者处于亲密关系中，你可能会认为伴侣才是以“正确”的方式行事。多年来，许多访谈或合作的内向者都这样跟我说过。他们对我说：“我不能迅速回答别人的问题。我是不是有什么问题？”不，并没有。
外向者—甚至还有那些对自身语言迟钝感到羞耻的内向者—都可能会对你不耐烦，甚至认为你不回答问题是藏着掖着。但是，你现在知道自己的大脑不一样了，于是就能从另一种视角看待问题。这有助于你确证自身的价值。
在充分了解自己看待事物的方式后，我们就可以去理解伴侣的视角了。什么东西会使我们想要了解别人眼中的生活呢？好奇心。“我想知道”，这是一句有力量的话。“你有什么感受？”“告诉我，你喜欢它的什么？”“你的性格跟我不同，这是怎样的感受呢？”关系因好奇心而拓展和成长。
迈克尔喜欢县城里的集市。你大概能想象到，有那么多人和各种嘈杂活动的集市并不是我的最爱。每隔几年，本着对婚姻的善意，我会同意与他一起去。于是，前些日子，我们驱车前往加州海岸，参加文图拉展览会的闭幕日。我不禁幻想，集市爱好者们也许都已经走了，只剩下零零散散的参观者。可是，我想错了。在耀眼的午后阳光下，如饥似渴的人们挤满了场地。我们排着长队买油腻的零食，然后等待进入老旧肮脏的休息室。在科学馆里，我们观看了雪花结晶并吹向观众的过程。在充满动物气味的谷仓里，我们看到一头母猪在给哼哼乱叫的小猪喂奶。
但是，我在四健会牲口棚得到了拯救。在那里，人们正在进行山羊评奖。这里几乎没有什么人—刚好达到让我兴奋的程度。年轻的山羊主人在栅栏附近牵着四只白羊。三位选手的闪亮皮毛都是棕褐色和珍珠白色相间，小小的尾巴像感叹号一样竖着。而第四只山羊却是灰白色的，小小的疙瘩形尾巴夹在双腿之间。它看起来平静而不显眼，皮毛上有几个尴尬的洞，好像被蛾子咬过似的。
我很惊讶它竟然能够参加比赛。最后，评委发出了白色、粉色、红色和蓝色丝带。最后，我认为最不可能成功的那只夹着尾巴、毛皮像被蛾子咬过似的山羊得了一等奖。它凭借冷静的举止拔得头筹。这是内向气质的另一个成功案例，因为—相信我—它绝不是靠外表取胜的。
在我们离开的时候，我问迈克尔：“真的，我想了解你对展会的看法。你喜欢它什么？”“好吧，”他说，“我觉得吧，我就是喜欢各个年龄段的人聚在一起，干自己喜欢的事情。就像4H牲口棚的孩子们展示自己养的动物那样。这些动物让我想起了自己在农场长大的时光，我小时候特别喜欢去展会，因为会有一种充满期待的感觉。”如果我没有站在迈克尔的角度看这次展览，我就会满心抱怨地离开，觉得那里气味难闻，空间拥挤，环境嘈杂。通过他的视角，展览会竟然也有趣起来了。离开的时候，我心中充满了对迈克尔的柔情，他就像个孩子，让我想要更多地了解他。今年我也期待着去县里的集市，停留时间别太长就好。
2
五步解决夫妻冲突
只有僵死的关系才没有冲突。无论你和伴侣是什么性格，下面的5个步骤都能帮助你解决夫妻间的种种问题。
第一步：依次陈述冲突点
安德鲁这样解释他的想法：“我想待在家里，享受一个安静的夜晚，就我们两个人。我累得要死。布鲁克却似乎不想花时间陪伴我。”布鲁克说：“我想周末与朋友一起玩。我不明白为什么安德鲁不喜欢我的朋友。我感到被困在了家里，好像整个周末都浪费了。
第二步：用内向/外向的观点来看待冲突
我问安德鲁和布鲁克，他们觉得内向和外向气质对冲突有何影响。布鲁克说：“我觉得需要一种活跃的感觉。待在家里会怅然若失。”
安德鲁说：“干了一个礼拜的活，我感觉已经消耗了太多的能量。我该加油，该充电了。”
第三步：澄清僵持点
“那么，问题在于需求不同，”我说，“安德鲁，你的需求是休息；布鲁克，你需要做让自己兴奋的事情，比如和朋友吃饭。如果彼此不明白对方的需求，你们就会感觉受到了伤害，以为对方在针对自己。”
第四步：从对方的角度看问题
我对安德鲁说：“布鲁克担心在家里待得太久会使精力得不到补充。你明白吗？她的能量来源是参加活动和社交。她不是想摆脱你。”我又转向布鲁克说：“安德鲁感到非常疲惫，老往外跑让他不知所措。他对聚会的兴趣没有那么大。”
第五步：沟通并找出折中的办法
如果前四步都做好了，第五步就顺理成章了。“为了满足双方的需求，你们要如何计划周末？”我问道。布鲁克说：“明白安德鲁不是在躲着我，我就感觉舒服了。
周五下班后我可以和女性朋友出去玩，安德鲁可以回家。我们可以在星期六晚上一起看电影，然后周日晚上和朋友聚一聚？”我又问安德鲁的想法。“我现在知道布鲁克并不是更喜欢跟朋友在一起，而是更喜欢跟我在一起。你的建议听起来不错，只要周日晚上把时间控制好，比如布鲁克可以将见面时间定在5点到9点。”布鲁克同意了。两个人再次认识到，他们是想要两人共处的，从而减轻焦虑感。当他们发现自己可以学着满足对方的需求时，双方就都轻松下来了。
3
轮流掌握主导权
如果伴侣中有一方总是说了算，那么关系肯定不会顺利。如果两人都觉得他们得到了想要的一些东西，那么关系就会顺利发展。否则，怨恨就会增加。同时，有时感到失望是一件好事，能锻炼情感的韧性。
没有人能够在不经历失败或失望的情况下度过人生。通过忍受这些感受，有意识地思考，并做出行动，你的“品格”就会逐渐形成。这个词略微有点过时。有“品格”的人可以相信自己，而且拥有健康的人际关系，因为他们知道自己可以承受生活的起伏。
通过考虑各自的需求，你们就可以成为关系健康的伴侣。学习如何沟通和谈判是持久关系的标志。具体可以参照以下内容：
★ 制订计划时，要考虑内向/外向在能量方面的差异。
★ 不要批评或理想化身为内向者或外向者的事实。
★ 了解哪些征兆表明伴侣精力不足(内向者的征兆是易怒或疲倦；外向者的征兆是缺乏刺激而烦躁、无聊或没精神)。谈一谈如何告诉对方自己“电量过低”。
★ 平衡一起做的事和分开做的事。
★ 当你的伴侣在做一些他或她并不喜欢做的事情时，你要认识到这一点。
4
欣赏你们的差异
与一名外向者共度几十年后，我吸取到一个宝贵的教训—欣赏我们的差异。因为不论遇到怎样的路，迈克尔都想开车去兜风，所以我们走过许多路，包括土路，甚至是夏威夷岛内的河床。在这种地方，租车保险可不报销。我很高兴有机会窥探伴侣的外向世界。他向我展示了郁郁葱葱的高尔夫球场的宁静，并将我介绍给一群我以前从未见过的人。
迈克尔的个性大大丰富了我，我的个性也一样丰富了他。我了解到，我的世界与他的世界有很大不同，这并不意味着我的世界或他的世界有什么问题。
如果我们是同样的类型，世界就太平淡乏味了。我们需要彼此的所有强项和弱点来充实生命。我们享受各自为生命带来的一切，并借此成长。保持良好关系的最佳方式之一就是彼此欣赏。
有时内向者很难表达对伴侣的欣赏。他们甚至不知道为什么要大声说出来。而性格外向的人则忙忙碌碌，四处奔波，可能也会忘记感激自己的家人。
欣赏伴侣能创造奇迹。因此，拿出一周的时间，每晚从下列主题中选一个出来，记下你的想法，然后与伴侣分享：
★ 你最喜欢伴侣身上的哪一点。
★ 描述一种你认为宝贵或可爱的习惯或品质。
★ 描述一个你特别喜爱的他或她的身体特征。
★ 记录你们在一起的快乐时光。
★ 回想你们在一起的浪漫时光，并说出它给你带来的感受。
★ 讨论伴侣今天做了什么让你高兴的事。
内向型性格和外向型性格以多种方式影响着两性关系。知道了你和伴侣的性格气质，你便可以更好地认识不同风格对于情绪的影响。你们两人都可以静心思考希望关系如何发展，而不是单纯地作出反应。无意识的关系会产生距离感和痛苦，并使你们错过亲密的时刻。如果没有意识，我们只会单调重复，就像滚轮里的仓鼠。改变模式很困难，但它所建立起来的情感能力永远都属于你。有时这个过程甚至会很有趣。
性格内向不是缺陷，而是一种优势!
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