身体垮掉前,会出现的7个信号,有一个,都是坏事
2021/4/22 9:04:31 身心灵

    

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     畅销书作家何权峰,曾在书中讲过一个故事:

     一位知名大学心脏学系主任心脏病发作,病情十分严重,在经历濒死的绝境后,他开始认真思考自己的人生,住院的3个月,他整理了自己的生活心得,然后总结出两条生活守则。

     这两条生活法则,不是什么保健养生医学良方。

     而是特别简单的两条为人处世的方法:

     守则一,别为芝麻小事耗力气;守则二,所有事情都是芝麻小事。

     深以为然,越是纠结在小事上,越是会影响自己的情绪。

     你可能不知道,焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动,都可能是身体垮掉前的信号。

    

     世界卫生组织指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。

     丹麦一项从2000年开始,历时11 年、涉及9870 名成年人的新研究发现:

     与没有相应问题的人对比,常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍;

     常因亲子关系焦虑的人,死亡率增加50%;

     常跟家人争吵的人,死亡率升高1倍,常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

     压力让人变得情绪化,身体也会随之发出了“报警信号”。

     身体垮掉前,会给你这7个信号,生活中一定要多加注意。

    

     1. 生 气

     从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“ 不良记录”。

     生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。

     特别是,身体不好的老年人,在生气时血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

     解决办法:

     01 “怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。

     02 生气,最好不要超过3 分钟。

     03 适当增加脂肪和蛋白质的摄入,能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。

     04 荞麦、糙米类等碳水化合物,也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。

     2. 悲 伤

     “茶饭不思”“借酒消愁”,都是过于悲伤的表现。

     此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。

     中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

     解决办法:

     01 悲伤时,可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。

     02 用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。

     03 全麦食物,和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

    

     3. 恐 惧

     人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。

     它可能,派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

     如果,一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

     解决办法:

     恐惧,是很正常的心理反应,不必有压力和负担。

     可以,先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

     另外,可以吃一些自己喜欢的食物,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

    

     4. 忧 郁

     经常处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。

     不少老年人,由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。

     解决办法:

     01 面对忧郁,可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。

     02 广交朋友,可以让自己的注意力转移,有利于消除心中的郁闷。

     03 镁元素,具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,可改善心情。

    

     5. 敌 意

     敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。

     消极情绪与肺功能衰退有关,而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

     解决办法:

     01 80%的敌对情绪是能被克服的,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系。

     02 当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。

     6. 多 疑

     多疑的人,往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。

     他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

     解决办法:

     01 如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,增强与人面对面沟通的能力,减少误解。

     02 吃一些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。

    

     7. 季节性失控

     研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。

     这些情绪问题,被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。

     解决办法:

     01 夏天,积极调整饮食起居,用游泳等运动方式消除负面情绪。

     02 冬天多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,这些都有利于排解消极情绪。

    

     没错,身体垮掉前,给你的最大提醒就是情绪开始变得不稳定。

     有人曾说,“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快的多”。人生路上,我们遇到的最大敌人,不是能力,不是条件,而是情绪。

     生活中,有些烦恼避无可避,别人找来的麻烦无处可逃,我们无法改变别人,但你可以调整自己:不争辩,不解释,不计较。

     还是那句老话:“世间欺我、恶我、骗我,如何处之?”

     你只需要记住:“不要理他,再待几年,你且看他。”

     别计较,有些人有些事情根本不重要。

     但行好事,莫问前程;

     但做自己,莫管他人。

    

     希望,我们每个人都能静下心来,好好对我们的情绪和身体说一句:谢谢你,辛苦啦!

     未来的日子里,让我们一起:

     温柔,有趣,不必太激烈;

     三餐,四季,不必太匆忙;

     感恩,勇敢,不必太慌张。

     不疾不徐地,一起期待,未来更长久的春暖花开。

    

     愿读此文者,皆开悟见性。

     愿转此文者,皆圆满人生。

     愿赞此文者,皆神性具足。

     愿以此文功德回向所有看过此篇文章的人。

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