间歇性断食:可修复遗传基因创伤,抵抗细胞衰老
2022/2/28 身心灵

    

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     断食有助于修复遗传基因创伤

    

     近日,日本滨松医科大学与三菱化学生命科学研究所的研究人员研究发现,通过适当断食的方法可以增加修复体内受创遗传基因的蛋白质的数量,而遗传基因受创被认为是有可能导致细胞衰老的重要原因。这一成果不但有助于探索防止衰老的秘密,也为断食有利于身体健康找到了新的论据。研究人员发现当在细胞中加入可以抑制SIRT1(一种与细胞衰老有关的蛋白质)活动的药剂时,细胞中WRN(一种可以修复遗传基因创伤的蛋白质)的数量就会减少。这证实适当限制卡路里的摄入可以使SIRT1增加,而SIRT1可以抑制WRN的流失。研究人员认为,这次发现将为人类抵抗细胞衰老指明方向。

     回忆进食能够抑制食欲

    

     英国伯明翰大学的研究人员发现,集中精神回忆自己大嚼大咽的情景也有助于减肥。伯明翰大学研究员苏珊娜·希格斯在《新科学家》杂志上发表文章说,实验表明,回忆上一餐饭的情景能够有效抑制食欲,尤其可以降低人们对垃圾食品的渴望,以免大量进食,增加体重。希格斯指出,大脑中控制饮食记忆的是海马状突起,经过回忆,就会刺激海马状突起变得活跃,从而通过神经系统减少饮食的欲望。希格斯由此推断,无论回忆进食过程或是食物本身,都能对人的下一次进食产生影响。通过对上几次餐饭的回忆来避免过度饮食,依靠增加海马状突起的活动性来抑制食欲将是可行的减肥方法。

     细胞更新可消除负面记忆

    

     日本富山大学井之口罄教授带领的研究小组进行的实验显示,大脑中保持短期记忆的组织中,通过神经细胞的不断更新,可将保存于大脑中的负面记忆消除掉,这一发现将有助于治疗“创伤后应激障碍”(PTSD)的疾病。人的记忆先是保存在大脑中的海马体组织,经过分类整理,再向大脑皮层转移成为长期记忆。井之口罄教授表示,负面记忆如果长期滞留在海马体组织中,很容易使人产生抑郁、焦虑等不良情绪,使PTSD的症状不断加重。“如果能研发出促进海马体组织神经细胞生长的药物,对治疗PTSD这种疾病将具有非常重要的意义。”

     坚果比甜食更适合补充体力

    

     日本东京的最新一项调查表明,下午四、五点是办公室白领最疲惫的时刻,这时人们通常会吃一些甜食来补充体力,但是甜蜜过了头,就可能会引起身心俱疲。研究发现吃甜食是人的一种本能,很多人通过吃甜食来稳定心情或者补充体力。但如果甜食吃得太多,会适得其反,会导致大脑运动迟缓,让人感觉到更加没有精神。甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量,但是也会引起肥胖。甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水,二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质,酸性体质常常会有疲劳感产生。而坚果不但能产生很强的饱腹感,可以迅速补充能量,还含有很多抗氧化物质,可对抗身体的疲劳和衰老。

     冥想可帮助降低血压

    

     近日,美国佐治亚医学院的一项研究表明,每天进行约15分钟的冥想可以有效地帮助降低血压。研究人员共组织了5000名学生加入该研究,将这些学生分成两组,一组从事冥想练习,另一组则作为对照组只进行日常活动,同时接受血压监测。结果表明,对照组学生的血压没有降低的迹象,而进行冥想练习的学生血压出现了明显的降低迹象。研究人员称,冥想可以让大脑完全的放松下来。在冥想时,人的新陈代谢水平会下降,心脏泵血量降低,心跳减慢,血压也会随之下降,因此,人体在冥想时所有的器官都会得到休息。研究指出,冥想会使呼吸次数减少,心跳次数减慢,脑波中的α波增加,并降低肌肉紧张程度。

     经常咀嚼可以提高记忆力

    

     最近日本研究人员发现,咀嚼动作能够刺激大脑特定部位的活动,可能有助于在短时间内提高人体记忆力。据日本《富士产经新闻》网站报道,有实验研究发现,咀嚼可以提高人体的认知能力和注意力。日本神奈川齿科大学和日本放射医学综合研究所的研究人员对33人进行了研究后发现,在没有咀嚼东西之前,他们连续正确记忆数字的能力较弱;而咀嚼无色无味的口香糖后,研究对象的记数准确率明显上升。研究人员利用核磁共振成像仪器对研究对象大脑内血流量的变化情况进行了测量。结果发现,咀嚼动作可以刺激大脑前皮质部位的活动,从而提高了记忆数字的能力。所以,经常进行咀嚼动作可以提高记忆力。

     腹部脂肪会加剧肥胖

    

     肥胖的人食欲旺盛是由于其大脑会产生一种过量的荷尔蒙叫做神经肽Y。新一期的《美国实验生物学联合会会志》中的一篇报告指出,加拿大西安大略大学的研究人员发现,腹部脂肪也会产生这种“饥饿荷尔蒙”。研究人员指出,这一发现或许有助于找到治疗肥胖的新方法。大脑产生的神经肽Y会增进食欲,导致腹部脂肪增加,增加的腹部脂肪又会产生更多的神经肽Y,进一步增进人们的食欲,由此产生恶性循环。

     背包过重会影响上肢血流

    

     美国媒体近日报道,背包过重不仅会导致疲劳,而且会使从肩部到手指尖的血流大大减少,进而导致某些精细运动技能丧失。加州大学整形外科学院研究人员对此展开了深入研究。他们首先对8名18~30岁的健康志愿者进行了相关测试。结果发现,重26磅(约11公斤)的背包,成年人只要背上10分钟就会使上肢大小血管的血流减少50%。研究人员认为,背包带正好可以压迫到腋静脉,腋静脉受压时间过长就会导致双肩的血流减少。研究人员还专门针对儿童进行了测试,发现孩子书包重量超过其体重10%就会导致肩部疲劳。研究人员建议设计者应该对背包进行改进,使受力点能够避开关键血管位置。

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