你的睡眠被谁偷走了？
2018/9/18 6:09:00 诗词世界

    

    

     睡觉!一生三分之一都在重复做的事情。

     有的人一闭眼，一睁眼，一觉过去了，而你一闭眼，一睁眼，天还是黑的，再闭眼，再睁眼还是黑的，辗转反侧失眠了，干巴巴睁眼到天亮。

     带来的是第二天的头昏脑涨，颓废沧桑以及占了半张脸十层遮瑕都盖不住的大黑眼圈子，扎心吗？

     最要人命的是连续好几天都失眠。失眠到底有多痛苦，只有真正的失眠者才能理解!

    

    

     那种凌晨2点还在翻来覆去而无法睡着的焦躁，刚刚入睡又被惊醒的恐惧，还有整晚都被梦魇折磨而早上头晕脑胀、精神萎靡的无奈……犹如一把把插进心窝的尖刀，拔与不拔都是痛。

     失眠者每天都要与失眠战斗，耗尽了本该努力工作、好好生活的能量!

     失眠者因为失眠而心力交瘁，工作无心、生活无趣、心情抑郁，更有甚者厌恶生命!

    

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     失眠如此可恶，试问是谁偷走了我们的睡眠？

     以下这4种都是偷走我们失眠的嫌疑人。看看有你吗？

     睡前饮酒

    

     有的人晚上喜欢喝点红酒，来点小资情调，还有的人喜欢小酌一点白酒，觉得酒精能助眠。另外，还有人总有推不掉的各种应酬，常常是酩酊大醉地回到家。

     事实上，酒精让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

     所以，即使睡眠时间不短，隔天早上起来仍然可能很累、一副没睡饱的样子，睡眠质量很低。

     食用产气食物

    

     肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。

     产气食物主要有：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

     所以，晚餐中尽量不要进食产气的食物。

     光怪陆离的夜生活

    

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     迫于生活的压力和工作应酬的需要，我们行走在电影院、KTV、足浴会所、健身房、酒吧以及棋牌室。

     本应该属于我们的睡眠时间就这样悄然无声地被吞噬了。

     看到那些通宵达旦里人来人往的场景，我们都不得不无奈地惊叹：

     现在的人们已经将一天中最好的入睡时间给了丰富的夜生活，而不是温馨的家，温暖的床。

     惧怕失眠的心理

    

     有些失眠的人，一到晚上就害怕睡觉，爱唠叨睡眠，遇人就倾诉失眠带来的负面影响，把一切失败都归因于失眠。

     上床后不能准时入睡就用“麻烦了，今晚肯定又无法睡着了!”这样的负面语言来恐吓自己。

     其实失眠并不可怕，害怕失眠才可怕，自己要在心里承认和接受失眠，但不强迫入睡，不抱怨失眠，一切顺其自然。

    

     偷走我们睡眠的嫌疑人也许还会有很多：“比如睡前玩手机，刷朋友圈，看刺激的电影等”。

     我们要根据自己的实际情况，锁定睡眠被那位神偷偷走了，顺藤摸瓜把原本属于我们的睡眠找回来。

    

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