产生“职业倦怠”,怎么办?
2019/10/19 7:11:00 管理智慧

    

     版权声明:本文摘自 中信出版社新书《麦肯锡12堂工作思维课》。

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     文 | 乔安娜·巴斯

     编辑 | 姚宇涛

     当人们出现一旦职业倦怠,不仅影响工作,而且容易陷入迷茫。你出现过职业倦怠吗?面对这种情况你是怎样处理的?是辞职还是继续忍受?先别忙,任何人在情绪波动情况下做出的决定都是盲目的,如果你真的对自己目前的职业厌烦,不如试试本文给出的方法,千万记住,不要轻易裸辞。

     如果你能在学业结束前发现自己的目标的话,那么你就是幸运的。这样一来,你的优势、技能和机遇能与你未来的事业实现近乎完美的结合,你会洋溢着激情,在工作的各个层面获得成功。如果你碰巧还能与自己的同事友好相处,那你更是中了头彩。

     但大多数人都无法很快地找到工作激情所在,尽管公司的招聘人员都想寻找“憋着一股劲”或“眼中闪烁着光芒”的人才,但在工作中没有激情也不是什么大错。忘掉激情,全身心投入到追求目标的过程中吧,因为这个过程本身就会带给你前进的动力。

     要注意一点:这一过程不会一帆风顺,别指望某次深刻的思考一定会带来靠谱的计划。你的旅途将充满不确定性,甚至颠簸不堪。在不断地尝试和犯错中,你会学到知识,你会不断进步。听起来感觉有些“沉重”是吗?确实如此。

     如果你仍然想要找到目标,那么就照下面说的去做。

     审视自身

     你需要的第一件工具是你对于自己的洞察,好消息是你已经具备了这种洞察力。它隐藏在你的记忆深处,稍稍挖掘,你就能够释放它。

     重温动力之源,给自己一些时间。如果你愿意的话,也可以从冥想开始。舒服地坐在椅子上,后背挺直,四肢伸展,双脚置于地面,闭上双眼,慢慢吸气,然后深呼一口气。重复三次,然后正常呼吸,从头顶到脚趾,慢慢放松身体的每一部分。这需要花上几分钟的时间。准备好以后,让自己开始回忆。

     想想人生各个阶段激励自己前进的经历或做法,回到自己的年轻时代,从那里开始。选择一些高光时刻——你全身心投入其中,精力充沛地做事的时刻。身临其境地感受那种正能量的源头。放飞自己的思绪。

     总结经验。回顾自己的高光时刻,思考什么是你自己最珍视的东西。当你将动力之源与珍视之物相结合后,你就会发现自己的优势所在。体悟自己过去选择某条人生道路的原因(而不加以评价),给出诚实的回答。除了“我不知道”外,任何答案都可以。

     探索自己的工作经历。这一练习最好用笔和纸来完成,通过回顾自己的工作履历,你会发现自己对工作的好恶所在。如果你已经从事同一份工作长达10 年,请将这10 年划分为不同的阶段。如果你刚刚工作一两年,那么把过去的兼职工作也算上。把所有的工作经历都纳入其中,甚至那些在你看来完全是浪费时间的经历也算在内。

     寻找激励自己的特定任务、人物和工作环境。可能的话,针对三个方面列出三份清单。仔细回顾工作的每一阶段。记得把激起了你的斗志的工作难题也记录下来。

     发现影响工作的消极因素,在你所接手的特定工作任务、所接触的人物和工作环境中找寻蛛丝马迹。指出使你厌烦或恼怒的工作难题(尽管那些工作你最终还是完成了)。

     仔细评估工作中让你感到充满动力的时间占整体的百分比是多少?根据你的目标进行判断,低于30%就是一个警示。借助上面那些对于自己的洞察,你可以将这个百分比由30%提高到60%。

     提出高质量的问题

     现在你已做好了提问的准备,大胆去问,而且请记住这很重要。提出并思考问题的习惯对找寻目标很有帮助,这是一项能使你受益终身的技能。

     问自己两类问题:抽象的和具体的。第一类问题是关于你的宏观蓝图的,第二类问题则更加贴近当下实际。如果某一类问题不起作用,试试另外一类。获得答案不是轻而易举的事。反思是令人痛苦的,但它能激发思想火花的碰撞。请按如下步骤实践:

     用长远眼光思考问题,摆脱思维定式。选择自己感兴趣的一些抽象问题,进行一场头脑风暴:“什么对我才是真正重要的?”“什么会让我快乐?”“最完美的我在哪里?”“最让我后悔自己没在退休之前做的事是什么?”最经典的问题是:“我——只有我——所能做的独特贡献是什么?”

     提出问题,然后倾听自己的回答。如果你无法给出具体答案,不要放弃。让其他人描述一下最佳状态的你,或者休息一下,试试下面的方法。

     想象自己在现在的岗位上继续工作三年会如何。如果这一想象让你充满动力,那么花点儿时间思考你的积极性来自何处,然后让自己进一步朝这个方向努力。如果这一想象让你感到倦怠,那么想想自己可以做何改变,判断自己有多大的自由度和选择度。

     想象自己十年之后会变成什么样子。想象自己身体健康,生活快乐,工作成功——总之,一切顺遂。这时,你在做什么工作?你的动力何在?你的潜力用在了哪里?试着打破所有的限制。如果你知道自己不会失败,你会做什么?

     认真看待自己的工作。如果你是一个现实主义者,进行上述这类天马行空的想象可能会让你抓狂。这样的话,试着问自己这些问题:“我每天想要做什么?”“工作中的我喜欢从事什么具体事务?”“工作中的什么事情能让我感到兴奋?”“工作中的什么时刻我最专注?”找其他人谈谈他们的工作,你也许会受到启发。

     接触相关人士。你可能会对几种职业感兴趣,对于每一种职业,你都可以通过接触相关的专业人士进行一系列独立的探索。这一探索过程的秘诀在于“六度分隔”理论。从你对其所从事工作感兴趣的第一个人开始提问,然后让他给你推荐两个相关领域的人。随着探索的继续,最终你会遇到那个合适的人选领你入门。这一过程最多需要你采取六个步骤,联络六个人。

     保持联络。你将遇到很多人!你会希望这一人际关系网络能维持并发展下去。保持这种关系是有价值的。记得让大家知道你目前的情况如何,最后决定在哪里工作。人们喜欢得知事情最终有了结果。

     权衡利弊。几乎没有人能够找到绝对完美的工作。任何工作都有利有弊,即便这项工作看起来就像是为你准备的一样。因此,你要找出自己对一项工作的好恶所在,认真权衡利弊。也许你讨厌旅行,但你可能仍会选择一项需要频繁出差的职业,因为你更看重这份职业为你带来的难得的机遇。

    

     大声说出自己的目标

     说出目标需要你先明确自己的目标是什么。即使你的事业刚刚起步,你也需要认清自身和自己的目标。不要执着于追求完美。你的眼界会随着不断地实践逐步提高,因为你在不断地成长。照着下面的步骤去做:

     让右脑主导你的思维。完全不使用左脑很难,但不妨先尝试一下。 拿起一个日记本、一块黏土或一支画笔——任何可以用来表现语言或画面的东西都行。停止思考,完全放空自己。没有人在观察你, 让自己毫无顾忌地去写,去画,去创作。你要寻找的是让自己每天早上起床的动力。

     大声宣告。一旦找到目标的蛛丝马迹,立即进行确认,大声说出 来,用笔记下来。

     停下来去感受。重读自己写下的目标,停下来倾听自己的声音。你 的身体有何感受?情感上有何反应?如果答案是“什么都没有”, 那么说明这还不是你最终的目标。做好自己的日常工作,相信自己总有发现目标所在的一天。

     激励自己。咨询朋友或同事的意见,让自己鼓起勇气。要注意,有些人可能会鼓励你去做他们想做的事。他们的善意提醒也许对你并不适用。你可以问问他们对你的目标有何高见,以及怎样才能让你离目标更进一步。

     积跬步以至千里

     有些人只有在陷入事业低谷时才开始尝试追寻目标。他们感到了某种压力,因而不得不迅速采取某种极端的行动,这也是人之常情。如果你也属于这种情况,请保持冷静。首先评估困难的严重程度,以及你能否扭转局面。给自己一些时间。通过试错,你走出的每一小步都将是有效和积极的:

     先啃硬骨头。如果只是一两个方面的问题导致你处境不佳,那么你可以尝试向正确的人反映你的问题。实践证明,如果员工向上层反映情况的话,管理层大多时候是会倾听和进行处理的,但多数人都打了退堂鼓。如果你已经准备好了,说出自己的诉求并不会有什么损失。做好力所能及的小事。分解步骤,一点点地检验自己的目标。

     创造性地思考。公司内部每天都不乏临时性的任务和工作,你可以在你的本职工作之外选择你感兴趣的任务。公司中也存在平级调动和职务变更等机遇。此外,完成本职工作之余,你还可以承担一些志愿工作,或者尝试一些自己能够独自完成的项目。

     不断学习。如果你被其他行业或其他部门的工作所吸引,找机会试试自己是否适合这份工作。参加相关的见面会,结识一些正在从事你所感兴趣的工作的人。

     做出改变。当对一个不一样的未来的期待超越了维持现状所带来的满足时,你就知道是时候“放手一搏”,做出某些改变了。

     在离职前,先试着在现有岗位继续工作一年。如果你的工作从一开始就不适合你,那么长痛不如短痛是很合理的。不过,在工作中学习和获得经验的好处通常会弥补你的痛苦。一年的时间足够你了解某个职业的基本模式和操作流程,并培养一些专业技能,这也可以让你做出更准确的判断。

     当你不断接近自己的目标时,某些变化已悄然发生。你将能分辨出哪些是真正的机遇,而哪些仅仅是干扰和噪声。你将在工作中感到更加快乐。

     即使是在不顺的日子里,你也将心存希望,因为你采取了积极的应对措施。审视自身、提出问题、明确目标和尝试改变的过程终会有所回报。(本文完)

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