如果不想努力了,就看看这篇文章
2021/9/13 7:16:00 管理智慧

    

     我们在朝着任何目标前进努力的时候,我们会注意到各种客观的物质条件和人力条件,把这些作为个人发展的必需品。然而正是这种心态,让很多人都忽视了最重要的主观条件,也就是精神层面的能力。很多时候坚持不下去并不是客观条件不允许,而是自己的主观条件出现了问题。但是主观条件是可以适时调整的,要学会调整自己,这样才能有更好的发展。

     作者:铁木君

     编辑:梁京雨 / 美编:高婉珍

     来源:铁木君(ID:tetemu)

     你的人生中是不是经常有这样的时刻?

     每次辛苦工作一个月后,看到自己的工资单时,觉得工作再努力也就这样了。

     每次坚持跑步一个月后,看到肚子上的赘肉时,觉得再怎么锻炼也减不下去。

     每次拼命复习一个月后,看到期末考试的成绩时,觉得再怎么复习也比不过别人。

     每当对现实失望时,每个人都会在心底滋生出这样的想法:

     反正努不努力都差不多,无所谓了。

     情绪也是一种能量,当人们觉得自己做的事没意义的时候,就会损耗大量情绪,感到疲惫。

     你可能也试过用各种厉害的精力管理法,尝试通过列清单,做计划,按部就班的生活,试图缓解这种无力感。

     却因为芝麻大的小事,害得计划被打破,导致你对生活失去信心,只想躺平,甚至患上严重的拖延症。

     这不是因为你的计划有缺陷,更不是因为你的意志力不够。

     而是因为你的情绪支出远远超过了收入,也就是所谓的「情绪透支」。

     今天的这篇文章,我们就一起来分析一下,如何做到情绪收支平衡,让情绪时刻保持盈余状态,每天都充满干劲。

     01

     情绪大量支出

     美国社会学家Hochschild,曾提出过一个理论:我们日常除了体力和脑力劳动之外,还有一个被我们经常忽视了的劳动——情绪劳动。

     他指出,不管任何工作,只要涉及人际互动,都可能需要进行情绪劳动。但事实上,在内卷化严重的当下,不仅仅是工作,只要你活着,活在这个社会中,情绪劳动就不会停止。

     学校里,和同学、室友打交道。工作上,完成自己并不喜欢的工作。感情中,应付各种小摩擦,小矛盾。生活中,下雨天挤公交地铁。......

     各种看似很小的事情,都在耗费着你的情绪。情绪就像一笔资产,你越长大,面对的事情越多,支出就越多。

    

     02

     情绪收入微薄

     如今的年轻人都特别丧。很大一个原因就是,情绪投资出去后,得不到相应的回报。充满抱负地进入社会,却发现自己拼死累活996,是在为老板创造价值,而不是自己。于是,从工作中得到「价值感」越来越低。努力打工,却发现永远追不上房价。

     不知道努力的意义在哪里,随之「意义感」也逐渐模糊。互联网的快速发展,公众号、某乎、某站让我们看到了更大的世界。你会发现,不管怎么做,同龄人里总是有比你更出色的,上更好的学校,赚更多的钱,开更豪的车,泡更靓的妞。

     最终,同样的付出,同样的成就,带给你的「成就感」却越来越低。以前似乎还不错的成就,在这个时代下,变得不值得一提。导致明明挺优秀的一批人,却变得喜欢否定自己,给自己贴上了「一事无成」的标签。

     你看,明明我们这批人,比以往任何时代都更努力,投入得更多,但得到的价值感、意义感、成就感却越来越微薄。面对这种付出远大于收获的局面,大脑不乐意了,于是,你也就累了。

     虽然心累看起来并不致命,但并不代表没关系。其一是因为,如果不改善,它会严重影响你日常效率,不管是工作,还是人际,都会被严重阻碍。二来,长期心累,会让你逐渐丧失掉快乐的能力。不知道你有多久没有感受到快乐了。

     小时候,一颗糖、一个玩具或许就能让我们开心很久。再后来,每天能偷摸玩上1、2个小时的电脑,就心满意足的不行。

     而现在,你有吃不完的零食,手机想玩多久就玩多久,但你还记得上一次发自心内的快乐,是在什么时候吗?其实,我们容易心累,并不是做的不够多,而是做的太多,甚至满出来了。超载,然后导致了透支。比起加加加,缓解这种情绪、心理上的疲劳,更有效的是减减减。减少情绪无意义地损耗,提高正面情绪的收益,以及对自我的认可,心累也就被解决掉了。

     03

     情绪收支平衡

     那么如何才能做到情绪收支平衡呢?在此阿铁总结了几点建议,帮助铁汁们消灭疲劳,重整旗鼓。

     1、卸载那些大量耗费你时间、情绪的APP,减少无意义信息摄入手机最好也是最危险的一点,就是让你知道的更多了,各类媒体,app叮咚叮咚给你实时推送各类消息:

     超级大瓜!一线顶流XX婚外恋被爆!某聪又开撕,这次竟是舔狗人设?90后的你还不知道这件事,就要被时代淘汰了!

     通过一块小方块,你每天接收到的信息,数量、刺激程度都是爆炸性的。但你停下来仔细想一想,有些事其实和你八竿子打不到一块,你不看也根本不会有任何损失。相反,你看得越多,被煽动的情绪,蜂拥而出的焦虑会大量消耗掉你的内心能量,让你陷入疲惫。

     2、降低期待,100分很难,只要做到70分就行了很多人之所以做什么都累,在于开始前,对自己要做的事情投入了过多期待,给了自己太大的压力。

     在预期管理中,预期分成两部分:「预期快乐」和「预期诱惑」就是当你想做一件事,过高的预期快乐,会让你只关注美好、顺利的一面,忽视可能遇到的问题。从而高估自己的能力,诱惑你定下一个难以实现的目标。

     直到真正开始做,预期和实际的巨大落差,就会变成你的挫败感。落差越大,挫败感就越强。所以,从现在开始,如果你决心做一件事,先试着降低你的期待。举个简单的小栗子,我最开始写作时,一心想着赚钱,热血澎湃地给自己定下来一个目标:每天坚持2k字,每个月投稿赚1000。

     看似很热血,但事实上这种巨大的压力,对当时新手的我极不友好。没几天就让我对创作产生了恐惧,即使后来赚到了一些小钱,也因为与每月1000的目标有巨大差距,极大地打击了创作热情。所以,后来我调整了策略。

     把坚持每天2k字,调整为每天200字。把每个月投稿赚1000,变为半年内赚到100。

     看起来目标一下子拉胯了很多,但实际上,我比之前完成的更好。虽然写的字数变少,但更愿意写东西,也更容易坚持了。而当我稿费超过100后,想的是「我可以做得更好」,而不是之前「我还不远远够好」的消极思想。你看,有时候降低一下自己的期待,看似变得不完美了,但你可能会比以前做得更好。

     3、适当放松,休息一会并不会让你被时代抛弃这些年在各种媒体极端宣传下,导致各个年龄层、群体都陷入焦虑中:身份焦虑、中年危机、外貌焦虑、成长焦虑......以致于每个人都把自己逼得死死的,一点也不敢松懈。

     在学校,往死里学;在公司,往死里加班;在健身房,往死里练。看似付出了很多,但最终身心俱疲,反而走向下坡。其实每个人都有自己的节奏。你要做的不是跟着别人的节奏拼命狂奔,而是慢慢摸索出自己的节奏,按着自己的方式,有条不紊地前进。

     这样就足以已经完爆一群人。这里分享给大家一个小技巧,看纪录片是个既能放松,同时又能开阔你眼界,提升认知的好方法。每当我累了的时候,就会找一部制作精良、画面宏伟的纪录片,让自己沉浸其中,放松身心。

     4、说干就干,减少心理建设时间当你决定开始做一件事时,不要考虑太多「如果失败怎么办?」的问题。没有开始,就等于是另一种失败,所以,动起来比什么都重要。其次,很多倒在开始之前的人,并不是要做的事情有多难有多累,而是在做之前,胡思乱想太多。

     越想越复杂,越想越困难,于是,还没开始,思想就疲了,身体也一起疲了。这种自我斗争而耗费掉的大量情绪和精力,就是无意义的「内耗」。

     所以,要做什么,有什么想法,直接开干,干1分钟也是干。而且很多时候,当你没有那么重的思想包袱时,你会发现自己远比想象的能坚持更久。打败你的不是挫折本身,而是你对挫折所抱持的态度!如果你总是害怕失败,过度期待成功,给自己的精神套上枷锁负重前行,那这条路注定从一开始就充满了疲惫。

     你不一定要功成名就,普普通通也是一种人生。你不一定要年薪百万,家庭幸福美满也是成功。这个时代,我们缺的不是向上生长的蛮力,而是在变得拧巴、伤痕累累后,学会重新认可自己。当你开始放下对自我的严苛,你会发现轻松上不少,所有的事情也可能做得更好。能看到这里,就足以说明你意志力坚定,超过了90%的人,所以别多想,别再否定自己,改变自己。(本文完)

     作者介绍:铁木君(ID:tetemu),95后连续创业者,两家文化传媒公司创始人,冰河铁马团队投资人,一个血液会沸腾的写作者。作者愿景是写满18年,陪你进化18年,从量子到巨物。

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