寒露后如何养生？
2015/10/9 数字健康网

    

     今天是寒露，农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始。而寒露后，气温渐低，胃口大增，所以此时应适当地调理一下身体。那寒露过后如何养生呢？

    

     春夏养阳，秋冬养阴

    

     寒露后养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，

     以下八种润燥佳品，

     寒露后食用最佳!

     1、莲子，味甘、涩，性平，秋季吃秋莲，能养心益肾。

     2、山药，能益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，能补五劳七伤、镇心神、安灵魂、补心气等。山药具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效。

     3、银耳，是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。

     4、胡萝卜，可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

     5、梨，每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑，以及便秘、尿赤等症状。

     6、薏米，能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。

     7、芡实，性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

     8、蜂蜜，寒露后养生要防燥，而蜂蜜具有润肺、养颜、通便等作用，这个时候吃最合适了。

    

     秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。而日常生活要注意以下2点：

    

     春捂秋冻，寒露脚不露

    

     添衣保暖：寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

     足部保暖：脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。寒露过后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

    

     养生防病，适量运动

    

     在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应循序渐进。秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

     此外，睡眠要充足，最好比平常多睡一小时，以消除“秋乏”哦!

    

    

    

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