这样减肥一天24斤,然并卵
2015/10/21 数字健康网
提到减肥,不少人都为此绞尽了脑汁,节食、减肥操、减肥药,估计很多人都试过了,瘦下来是怎么都好看,但这过程着实又苦又长,只有用对方法,长期坚持,才能有效减肥。
出于这类“出汗=减脂”的观点,运动中通过各种方式大量出汗,比如会选择用保鲜膜包裹全身,或者故意追求高温的运动环境,就是为了加速排汗,达到迅速瘦身的目的。的确会让你的体重在运动后少几斤。然而,靠排汗减肥,速度虽然很快,却并没有什么卵用。
1天减24斤,并没有什么卵用?
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运动科学家以自身做了一个实验,通过大量排水、排汗的方式,一天之内减掉了12公斤!最后,又喝下了大量含有电解质的水,几天之内迅速回到了自己的正常体重。
排汗排水,真的能让你瘦?
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很多人以为,出汗就是在燃烧脂肪。也有很多刚开始接触健身运动的童鞋,总觉得只有拼命跑步,疯狂出汗才可以有效燃烧脂肪,甚至还有一句网传很广的话,你流的汗都是你的脂肪在哭泣……
但事实上,你流的汗并不是都来自脂肪,脂肪氧化后,84% 转换为二氧化碳被你呼出去了,只有16% 才转换为水,而这么点水里面还得包括随着尿液流掉的一部分……也就是说,单纯的排出水分根本不是在减脂减肥,就像故意大口喘气也不代表你就能把脂肪给呼出去了……
所以,有氧运动(比如跑步)之所以能减肥,更重要的原因是跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。而力量训练减脂,则是通过运动后,身体以过量氧耗的形式来大量消耗脂肪。
故此
在高温下运动,或者追求排汗以刺激燃脂是很不靠谱的哦。
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想要稳定有效的减肥减脂,用正确的方法,合理饮食、科学健身运动,才是真正的正途!
?来源:网络
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