生活 | 秋冬换季,护肺只需5招
2015/11/7 数字健康网
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传统医学以为,燥主秋令,且“燥易伤肺”,所以秋天来了,要以养肺护肺作为保健根本,为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。
01
清晨开怀大笑
笑可健身,对于肺活量也很有帮助。因为大笑时人会深呼吸,从而吸收更多的氧气。此外,在清晨开怀大笑,也可让一天都有个好心情
02
有事没事咳两下
肺部很容易积累毒素,如灰尘、有害气体等,甚至会危害血液。因此,在没事时咳嗽几下,有助于清肺,使肺部清洁通畅。
03
早晚做呼吸运动
适度呼吸能清肺,不妨试着做一下腹部呼吸,尤其是大清晨及傍晚时间。
04
常按摩鼻子
寒流来袭,鼻腔黏膜是否感到不适,常感冒呢?不妨多按按鼻子,这样有助于调养肺气,还有助于防感冒、鼻塞等。
05
多喝水,温进补
在秋冬季节应多喝水,适当吃一些滋阴润燥的食物,以使脾胃得到调理,如鱼、蛋、山药、红枣、芝麻、梨、木耳、萝卜等。
此外,呼吸操也是一个不错的护肺方法,此操能起到锻炼肺的作用,尤其是腹式呼吸法。前提是你要选择在空气环境较好的场所进行练习。首先呼吸要深长而缓慢,用鼻吸气用口呼气,一呼一吸掌握在15秒左右,每次5-15分钟,做30分钟最好,每天练习1-2次。
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