生活 | 秋冬换季，护肺只需5招
2015/11/7 数字健康网

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     传统医学以为，燥主秋令，且“燥易伤肺”，所以秋天来了，要以养肺护肺作为保健根本，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。

     01

     清晨开怀大笑

     笑可健身，对于肺活量也很有帮助。因为大笑时人会深呼吸，从而吸收更多的氧气。此外，在清晨开怀大笑，也可让一天都有个好心情

    

     02

     有事没事咳两下

     肺部很容易积累毒素，如灰尘、有害气体等，甚至会危害血液。因此，在没事时咳嗽几下，有助于清肺，使肺部清洁通畅。

    

     03

     早晚做呼吸运动

     适度呼吸能清肺，不妨试着做一下腹部呼吸，尤其是大清晨及傍晚时间。

    

     04

     常按摩鼻子

     寒流来袭，鼻腔黏膜是否感到不适，常感冒呢？不妨多按按鼻子，这样有助于调养肺气，还有助于防感冒、鼻塞等。

    

     05

     多喝水，温进补

     在秋冬季节应多喝水，适当吃一些滋阴润燥的食物，以使脾胃得到调理，如鱼、蛋、山药、红枣、芝麻、梨、木耳、萝卜等。

     此外，呼吸操也是一个不错的护肺方法，此操能起到锻炼肺的作用，尤其是腹式呼吸法。前提是你要选择在空气环境较好的场所进行练习。首先呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5-15分钟，做30分钟最好，每天练习1-2次。

    

    

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