?? 保重身体，一封写给爸妈的嘱咐信
2016/1/2 数字健康网

    

     那天走在人色匆匆的大街上，看到有一老人从一家麻辣烫店走出，步伐飘忽不稳，整个身体都在转着，前方是阶梯，眼看要摔倒了，幸好刚有人路过接着了她。当时是万幸，但联想一下家里的你们，没有我们这些子女在身边，要是有个万一，又没人经过，后果真是不堪设想。

     所以想在这里说说些小事，希望不要嫌我唠叨。

    

     在感觉头晕的时候一定要马上坐下或者蹲下，等到眩晕过去了才可以慢慢起来，以防摔倒。起床时不要立马就下床，那样很容易引起头晕，先睁开眼数30秒，再慢慢坐起来数30秒，然后站起来数30秒才走路。蹲着或坐着要站起来时，也要这样一步一步地数过30秒再走路。

     家里地板一定要拖干，湿哒哒的地走路很容易滑倒，那些穿久鞋底都磨光的鞋子不要穿了，买防滑的鞋子。裤头松的裤子记得修改好，松垮垮的裤子走起路来会绊脚。还有睡觉前2个小时就不要喝水了，这样可以减少夜间上厕所的次数。晚上睡觉时把要用的东西放在床头容易拿的地方，以免半夜起来。

    

     最近天气变冷了，要多穿衣服。这句话你们经常跟我讲，而我听说人年纪越大，手脚的皮肤对温度的感觉没那么敏感，对天气温度变化的反应没那么快，反倒有点担心你们天冷没感觉到，还是穿着单薄的衣服。寄回去的保暖衣记得要穿，不要想着贵，其实没值多少钱。还有一定要穿厚厚的袜子，脚不暖的话，身体很难暖起来的。买衣服挑着棉、柔软的买，不要毛茸茸的，那些很容易吸进呼吸道的。

     天冷，就不用每天洗一次澡，因为频繁洗澡会洗掉皮肤表面的皮脂，使皮肤容易干燥，引起皮炎、瘙痒。可以尝试每隔一天洗一次，并且洗澡时间不宜过长，10~20分钟即可。水的温度要适中，过热的水会烫伤，过冷的水容易感冒。平时记得涂润肤霜，不要穿得太紧的打底衣，过紧的衣服会摩擦到皮肤。

    

     你们有高血压，所以吃东西不可以太咸，少肥甘油腻，清淡点，蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、肥猪肉等要少吃，多点蔬果，以防便秘。烟酒、咖啡、浓茶少接触，这些对血压影响很大的，最好可以戒掉。多运动，饭后半小时出去散步、骑单车、打太极即可，不宜太过于激烈的运动，过分低头弯腰、快速的动作这些就不要做了。

     量血压，最好选择每天同一个时间测，在饭前、饭后或者运动后休息半个钟左右量，坐着，衣袖撩起来，测量的那个手平放在桌上，手肘水平对这心脏位置，袖带绑在手肘上1~2厘米，松紧度可以放进一根手指，测量过程不要说话放松呼吸，不用握拳。测量3次取平均值，每次之间休息不少于3分钟，把每次的血压都用本子记下来，观察血压的变化。

    

     说的都是小事，但一定要注意保重身体。孩子在外一切都安好，请勿过于挂念，我会常回家看看。

    

    

    

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