过年虽好 但享乐的同时切记自控哦
2016/2/7 数字健康网

    

    

     很多朋友最近都有共同的烦恼:平时都算是注重健康生活,也有在认真运动,但是现在过年了,大吃大喝还少运动,长胖是一定的了,不想长胖又怕影响过年气氛,该如何是好呢?那到底是要放纵一次还是按照计划健康饮食呢?今天贴心小编健康小课堂就这个问题来跟大家提个醒。

    

     1摆正心态,身体健康最重要

     自助餐其实就是一个欺骗消费者心态的产品,因为多数人很容易被“免费”和“无限量”这两个词冲昏头脑,一方面禁不住鲜美海鲜、喷香烤肉的诱惑,觉得吃蔬菜“亏了”;另一方面又得去为治疗高血脂、糖尿病大把大把地掏医药费。所以在胡吃海喝的时候,告诉自己,以后还有几十年呢。

    

     2美食可以吃,但是量要控制

     除了宴会上的大鱼大肉外,无论是春节庙会上的小吃,还是走亲访友赠送的巧克力等甜点,一定要浅尝辄止。小吃、甜点这类食物大多营养成分单一,主要是糖和脂肪,远没有富含维生素和植物化合物的蔬菜与水果的营养价值高。小编觉得,虽说是过年,但大家还是只能稍稍放纵一下下,批准你多吃一口吧。

    

     3小喝怡情,大喝伤身

     酒精对身体尤其是消化道是一种刺激,会增高多种癌症的发病率。少量的红酒怡情又有益健康,但是大量喝酒绝对伤身。过年聚餐多,千万不要空腹喝酒,如果事先不能先吃点东西垫肚子,高蛋白食物最佳,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜。

     过年虽好,但享乐的同时也需要自控哦,小编祝大家年年都吃好喝好。

    

    

    

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