爸爸妈妈看过来——宝宝也会得“节后综合症”
2016/2/13 数字健康网

    

     闹闹腾腾的春节过了，爸爸妈妈们有没有发现自己的宝宝们似乎对春节还“意犹未尽”——白天表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。

     其实，宝宝们的这些行为就是"节后综合症"的典型表现。宝宝的作息习惯被打乱，饮食和睡觉都难以保证。如果不及时纠正，就会有损宝宝的健康。那么，该如何纠正宝宝们的生活作息呢？不怕，小编给您支招，教您如何循序渐进。

    

     前期准备

     1.家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

     2.多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

     3.多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

     中期强化

    

     调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

     1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

     2.白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

     3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时~1个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

    

     后期持续

     有了以上的铺垫，爸爸妈妈们也要调整好自己的生活作息，身体力行去影响宝宝。这样全家一起恢复到一个正常的日常作息时间，有益于节后的工作和生活的安排，对于整个家庭成员的健康也十分有利哦!

    

    

    

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