困了？累了？踮踮脚尖能让你神清气爽

困了？累了？踮踮脚尖能让你神清气爽
2016/2/28 数字健康网

长时间的工作和学习，人很容易进入疲惫的状态，想在短时间里可以提神醒脑？不用喝特饮，只需做到踮脚尖，伸懒腰，深呼吸，转眼，搓手等日常小动作就可以有很好的提神效果了。

     踮脚尖

     人在踮脚时，双侧小腿后部肌肉会收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法是，双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，重复多次。

     伸懒腰

     伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

     深呼吸

     深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。用鼻子深深吸一口气后，嘴巴做成鱼嘴型慢慢把气呼出。

     转目

     双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。或者全身放松，闭目养神5分钟。

     握拳伸指

     可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去，反复几次可以收到不错的效果。