《颈椎操》太珍贵了，送给自己的朋友家人！
2017/2/8 中医知识

    

     现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，时间长了，对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致，从现在起，保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。每天坚持10分钟的颈椎操，要健康就不要找借口了!

     椎操，10分钟，一起来

     这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

    

     用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。

    

     头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

    

     把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

    

     双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

    

     左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

    

     左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

    

     双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

    

     双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

    

     眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

    

     合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症，对身体有好处。

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     — 审核：昌斌 —

     编辑：三七小妹

    

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