越懒越长寿！8大懒习惯让你年轻20岁，99%的人不知道！
2017/3/21 中医知识

    

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     疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

     好的生活习惯，就是“长生不老药”。但你一定不知道，这8个看似不健康的小习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。

    

     1

     总伸懒腰

     促进全身血液循坏

     伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

     2

     缓叠被子：散发污染物

     据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。

     如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。

     因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。

    

     3

     站着吃饭：有助消化

     医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

     4

     饭前喝汤：减轻肠胃负担

     饭前少喝一点汤，可以激活消化器官，刺激胃分泌足够的消化液，为正式进食做好准备，还能防止吃得太多加重胃肠负担。

    

     5

     高抬贵腿：放松腿部肌肉

     俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

     6

     自言自语：调节情绪

     自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。

    

     7

     张口唱歌：锻炼呼吸系统

     唱歌能使呼吸系统得到很好的锻炼，堪比游泳的锻炼功效。唱歌和大笑都能缓解忧郁，是对自己很好的精神调节剂。

     8

     喜吃冷食

     增加消化道活跃度

     这里的冷食指的是温度较低的蔬菜沙拉、非热加工食物，而不是冷饮。吃冷食能使人的饮食热量平衡，增加消化道活跃度。

     但是要特别注意，冷食只能少量食用，并且要搭配其他的热菜热饭。有消化道疾病的人不宜吃冷食。

     保持年轻的秘诀还有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠毒，肠年轻，才能常年轻哦。

     四步按摩操

     清肠毒，常年轻

     1

     第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

     2

     第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

     3

     第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

     4

     第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

     没想到吧，“坏习惯”竟是年轻的秘诀所在，大家平时不妨有意识的去做，形成习惯就能保持年轻哦，有空还可以清清肠毒，这样50岁看起来只有20岁啦~

     ·END·

    

     — 审核：昌斌 —

     编辑：三七小妹

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