立秋后多吃这10宝，你会更长寿~千万别忘了
2017/8/10 中医知识

    

     疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

     秋季十宝，效比人参好~

     趁着刚立秋，一定要赶紧吃哦!

     最佳吃法：每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。

     最佳搭配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。

     苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。

     苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。

     苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

     最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

     最好搭配：与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

     最佳吃法：蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

     最佳搭配：用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。

     “护肝”“明目”“清心”是营养专家们评价菊花最常用的几个词。

     风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。

     泡菊花茶的时候，可以加点枸杞(又叫明目果)，能帮助其发挥功效。

     红色葡萄适合心血管病人；

     白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人；

     绿葡萄偏重清热解毒；

     紫葡萄可美容抗衰老；

     黑葡萄滋阴养肾。

    

     最佳吃法：葡萄最好整颗吃。

     最好搭配：葡萄和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放些葡萄也不错。

     最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，这样容易消化，花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。

     最好搭配：搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

     最佳吃法：可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。

     最好搭配：杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤，有滋养缓和之效。

     最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。

     最好搭配：香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。香菇与鸡肉一起炖汤，相当滋补。

     最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。

     最好搭配：豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

     谷类为主、荤素搭配、尽量多样化，才是饮食的王道，但是秋季饮食更加需要结合节气的特点。食物各有偏重，可以根据自己所缺乏的、所喜爱的来侧重选择哦!

     选择就是健康，养生等于长寿!快把这秋后10宝的食物名单发给朋友们吧!

     ·END·

    

     — 审核：昌斌 —

     编辑：三七小妹

     返回主页面回复下列任意关键词

     即可查看相应文章

     | 背诊 | 面诊 | 舌诊 | 汗诊 | 目诊 | 辩证 |

     | 刮痧 | 拔罐 | 艾灸 | 点穴 | 足疗 | 打坐 |

     | 拍打 | 拉筋 | 青筋 | 指甲 | 痘痘 | 结石 |

     | 肝硬化 | 家居风水 | 三伏贴 | 醋泡蛋 |

     | 妙招 | 测试 | 冬病夏治 | 自己能治病 |

    http://weixin.100md.com
返回 中医知识 返回首页 返回百拇医药