寒露时节, 全家一定要这么吃, 保你百病全消, 一年不生病!
2017/10/8 中医知识

    

     疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

    

     寒露

     2017年10月8日

     农历八月十九 星期六

     10:22: 05

     寒露简历

     中文名称:寒露

     外文名称:Cold Dew

     代表寓意:气温比白露时更低

     气候特点:气温下降,露水更凉

     风俗活动:赏菊、登高

     风俗食物:饮菊花酒

     养 生:润肺生津、健脾益胃

    

     寒露节气养生误区

     老话讲:“春捂秋冻” 意思是适当冻一冻,激发身体逐渐适应寒冷,预防冬季多种疾病的能力有一定道理,但却不是一冻到底。要想发挥“秋冻”的养生效果,一定要躲开几个误区哦!

    

    

    

    

    

    

    

    

     再教你几招

    

     1每天多睡1小时,可以解秋乏

     因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

     2穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲

     红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;

     橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;

     黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。

     3寒露晨练避早雾

     避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。

     明天后,必须要防范感冒!

    

     寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。

     此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

     据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。

     防范感冒的办法!

    

     1常搓大椎穴提升阳气防感冒

     深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

     2每天中午弹中指,强心护心

     寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

     方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用

     “寒露养生秘方”—“冷空气浴”

    

     寒露时节,虽然是要警惕气候变冷因受凉对身体的伤害,但是这个时节也是为冬季 到来是锻炼耐寒能力的重要时段。此时气温降的快,气温差异大,可以用冷空气浴锻炼 耐寒能力。有意识地安排每天一定时间少穿衣服,或穿着较少衣服,甚至短衣短裤到户外锻炼,这就是“冷空气浴”。开始时,户外时间可少些,然后逐渐增加。

     在12-14°C环境中,每天2小时,每周6天 。1个月后,耐寒力便有明显提高,反而过分 保暖将导致耐寒力丧失。但这种方法要因人 因时制宜,循序渐进,持之以恒。体弱者少练,大风大雾天不练(雨、雪天应坚持练), 实在不能外出便在阳台或窗旁练。

     另外,也可以结合自己平时的锻炼习惯 ,如晨跑、暮跑、散步、打拳等在冷处进行 ,也是一种耐寒锻炼,还可结合空气浴做深 呼吸运动。不过,要注意运动至身体出微汗即可,并不要脱衣摘帽,以免寒风中感冒。 可在运动前穿着略薄一些,这样可避免运动时出大汗。

     寒冷使血管收缩,运动发热又使其舒张 ,这样可有效地预防动脉粥样硬化,从而预 防心、脑血管病、高血压、高血脂、高血糖 等慢性病,并延年益寿。

     寒露节气最省钱的养生方法

    

    

    吃对七种豆

    

     1大豆(黄豆)

     大豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病 ,保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。大豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量。

    

     2红豆

     红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益,红豆含有较多的膳食纤维,具有润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。红豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

    

     3绿豆

     绿豆能清热解毒和消解嘴唇干燥!

     注意:绿豆忌用铁锅煮。

    

     4黑豆

     黑豆含铁元素比一般豆类都高,多食可增强体质,抗衰老,令头发乌黑亮丽。醋泡黑豆、黑豆羊肉汤、黑豆乌鸡汤都是补肾佳品。

    

     5豌豆

     道医认为,豌豆性味甘平,有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。

     注意:豌豆吃多了容易腹胀,消化不 良者不宜大量食用。

    

     6豇豆

     豇豆性味甘平,有健脾和胃、补肾止带的功效,特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。

    

     7蚕豆

     蚕豆性味甘平,有健脾利湿的功效,特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃, 也不可多吃,以防腹胀。

     注意:有些人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血,也就是俗称的“蚕豆病”,应尽快送医院救治。

     寒露饮食一定注意4个关键词!

    

     润燥.平补.增甘.温热

     1寒露全家一定要喝这碗粥!滋阴餐,润肺燥!

     百枣莲子银耳粥:

    

     配料:百合20克、大枣15颗、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量

     做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

     功效:养阴润肺,健脾和胃。

     2少吃点苦,多点甜蜜

     寒露开始,饮食要遵循减苦增甘的原则,比如水果中的梨,蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品,放入炒锅,炒至微黑,健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝,对脾胃不好,消化不良的人大有帮助。

     3寒露的专属神药—“核桃仁、柿子”

    

     1核桃仁

     有温肺的效果,每天食用一把核桃仁可以预防咳嗽,如果再吃一片生姜效果更好。

    

     2柿子

     秋天的柿子有清热润肺、生津止渴、滋阴建肾的作用。

     4两个“萝卜”包你身体顺畅!

    

     1白萝卜

     白萝卜是顺肺益气的,以顺气,解决腹胀、便秘的烦恼,预防感冒的作用。

     在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤,对于适应节气的变化非常有益。

    

     2胡萝卜

     胡萝卜是小人参,其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的?胡萝卜素维生素A,提高免疫力,尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶,对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。

     其实是老年人注意了:每天吃一点胡萝卜,把胡萝卜切成丝或削成小片,倒一点油,在锅里煎一煎、炖一炖,吃软烂的胡萝卜,对老人身体是非常好的。

     寒露习俗

    

     1吃花糕

    

     2饮菊花酒

     寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

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     — 审核:昌斌 —

     编辑:三七小妹

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