9个简单养生动作，舒服一整天！（动图教学）
2018/8/24 7:00:00 中医知识

    

     疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

     今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用!

     1. 腰部、腿部运动：90度和180度

    

     功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

     2 肩部运动：耸耸肩、缩缩头

    

     功能：消除肩部酸痛。

     3 手脚运动：右手拉左脚

    

     功能：加强心肺功能及身体柔软度。

     4 眼部运动：上看下看，左看右看

    

     功能：消除眼睛疲劳。

     5 颈部运动：脖子扭一扭

    

     功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

     6 运动前伸展操

    

     功能：运动热身，避免运动伤害。

     7 伸展运动

    

     功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

     8 桌前运动：柔软重现

    

     功能：恢复以及保持身体柔软性。

     9 蹲踞拉伸运动

    

     功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

     点我

     ·END·

    

     — 审核：昌斌 —

     编辑：三七小妹

     返回主页面回复下列任意关键词

     即可查看相应文章

     | 背诊 | 面诊 | 舌诊 | 汗诊 | 目诊 | 辩证 |

     | 刮痧 | 拔罐 | 艾灸 | 点穴 | 足疗 | 打坐 |

     | 拍打 | 拉筋 | 青筋 | 指甲 | 痘痘 | 结石 |

     | 肝硬化 | 家居风水 | 三伏贴 | 醋泡蛋 |

     | 妙招 | 测试 | 冬病夏治 | 自己能治病 |

    http://weixin.100md.com
返回 中医知识 返回首页 返回百拇医药