解决失眠的方法，终于找到了：入睡困难调肝！容易醒调脾！睡眠差调肾！
2018/10/6 9:00:00 中医知识

    

     疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

     相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯，其实与其说习惯，不如说是病症，失眠其实就是生病了，不要以为只是简单的睡不着，其实是你的心肝脾胃肾出问题了，需要治疗。

     很多人问：我是失眠，但是不知道是什么原因引起的，也无法对症下药，所以对于改善失眠很迷茫，请问你有好的办法吗？

    

     其实失眠有很多学问!

     ?入睡困难，其实就是肝血不足；

     ?容易醒，就是脾胃不合；

     ?睡眠差，就是肾经亏损!

     找好失眠的原因，才能从根源改善失眠。

     失眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。晚上失眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火，口腔溃疡，牙疼，长痘痘，便秘，腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成肾病等一系列问题。

     失眠的本质原因就是阳不入阴，比如说脾胃不好，心火大，肝郁气滞，肾水虚等都会引起失眠。失眠如果不加以改善，会引起高血压，心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以睡不着觉就要注意力，一大波疾病正在席卷而来。

     如何改善失眠呢？

     入睡困难型，调理肝脏

     入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机，因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。

    

    鸭血鲫鱼粥

     取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

     易醒型失眠，调理脾胃

     很多人睡眠容易出现突然醒现象，口腻、口淡，厌食、大便不顺，多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安。可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

    

    山药薏苡仁粥

     山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

     睡眠质量差，调理肾脏

     肾是人的精、气、神所在!肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁出现，人体肾精不足就会引起睡眠不足，睡眠差。

    

    山药粳米粥

     可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，补肾益精，帮助入睡。

     睡眠不好

     平时可以多听点轻音乐

    

    轻音乐

     睡前半小时，可听些舒缓的轻音乐，有助于睡眠!

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     — 审核：昌斌 —

     编辑：三七小妹

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