便秘久了不会变肠癌,但可能是肠子在“呼救”
2022/6/15 19:55:00 腾讯医典她知

     有的人表面风光,私底下却有道不尽的心酸——

     便!秘!

     每天艰难地坐在马桶上,脸憋得那是相当红,

     黄豆大的汗珠噼里啪啦滴下来……

     可即便用上洪荒之力,便便依然稳如泰山——出不来……

    

     (来源:soogif)

     便秘,困扰着全世界超过10%的人,不论男女,无关老少[1]

     关于便秘的一些吓人说法,会给你带来双重暴击:

     什么“便秘导致毒素累积”“一天宿便等于三包烟”……

     最让人害怕的说法就是:“长期便秘会引起大肠癌”。

     真相如何?戳视频先睹为快?

     还有文字精华版,值得仔细阅读?

    

     很多研究都表明,长期便秘并不会引起大肠癌(医学叫“结直肠癌”)。

     《美国胃肠病学杂志》上发表的一篇文献综述显示[2],便秘与结直肠癌的发病率之间,并无显著相关性(也就是“没啥必然联系”)。

     国内研究也表明,长期便秘的人与不便秘的人相比,结直肠癌的发病率没有明显差异[3]

     便秘,是结直肠癌的一种症状;而长期便秘本身,并不会导致结直肠癌。

    

     便秘症状长期持续,会给我们的身体带来许多危害[4]

     长期便秘产生的粪臭素、氨气、硫化氢,以及肠道内部分细菌腐败分解产生的各种气体,会导致身体出现一些不适症状,如腹胀、打嗝、恶心、厌食、口干、口臭、口舌生疮等。

     大便拉得不畅快,身子不爽,会带来精神压力,进而诱发失眠、烦躁、抑郁、焦虑等坏情绪,进而严重影响工作、学习及日常生活。

    

     (来源:soogif)

     严重的便秘还会导致一些其他疾病,比如黄褐斑、肛裂、痔疮等。

     心脑血管疾病患者在大便时,由于便秘而下意识地用力排便,会导致腹压持续增高,回心血量减少,同时颅内压持续增高,极易导致恶性心律失常及脑血管意外,可能危及生命。

    

     要想缓解或治疗便秘,首先要清楚自己属于哪一类型的便秘。

     便秘分为2种:功能性便秘和器质性便秘。

     简单来说,有明确疾病诱发的,就属于器质性便秘,比如肠道炎症、肿瘤、痔疮等引起的便秘。

    

     不伴有这些器质性病变的便秘,就属于功能性便秘,主要是由饮食结构、精神压力和药物等引起的。

    

     我们很难判断自己属于哪种便秘,还是要到医院检查。

     如果确诊是器质性便秘,医生会对原发疾病进行治疗,便秘也会随之缓解。

     如果确诊是功能性便秘,医生可能会给你开一些口服益生菌、泻药、栓剂等,来缓解便秘痛苦。

     但必须注意,药物(尤其是泻药)的长期使用可能会产生依赖性及副作用,因此要在医生的指导下使用。不能自己乱加量或乱吃药。

     关于功能性便秘的症状、易患人群

     ▼

    

    

     生活中还可以通过4种方式来缓解症状。

     1.调整饮食结构

     多吃富含膳食纤维的食物,主要包括蔬菜、水果以及粗粮谷物。

     比如,芹菜、韭菜、金针菇、菠菜、苹果、火龙果、玉米、小米、大麦、小麦皮、麦粉、豆类等。

    

     2.多喝水

     保证每天1500毫升的饮水量,大概是 3 瓶矿泉水。

     也可适当多喝酸奶,调节肠道菌群,来缓解便秘。

     3.改善生活方式

     早睡早起,不要熬夜。

     每天适当活动,如慢走、慢跑、做健身操等。

     清晨起床后或饭后进行适量活动,肠道的蠕动能力会增加,这时候可以尝试排便[4,5]

     慢慢地,我们的身体就会养成良好、规律的排便习惯。

     4.进行腹部按摩

     双手重叠,以肚脐为中心,稍加压力,沿着肠道的走向(即左上—左下—右下—右上的顺序)进行腹部环形按摩。

    

     (来源:soogif)

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     特约作者

     聂应芳|山西省中医院肿瘤科主治医师

    

     参考文献

     [1]Sanchez MI, Bercik P. Epidemiology and burden of chronic constipation[J]. Can J Gastroenterol, 2011, 25 Suppl B: 11B-15B.

     [2]Power AM, Talley NJ, Ford AC. Association between constipation and colorectal cancer: systematic review and meta-analysis of observational studies. Am J Gastroenterol. 2013;108:894–903. doi: 10.1038/ajg.2013.52.

     [3]王小蕾,吕晓娟,王蔚虹,戴芸. 慢性便秘与结直肠癌风险的Meta分析[J]. 中华临床医师杂志(电子版),2014,8(20):3634-3639.

     [4]吕恒刚,宋云平,郭莘. 便秘的危害及预防[J]. 解放军预防医学杂志,2019,37(08):198.

     [5]苏丽珍.浅谈便秘的危害及防范对策[J].医学信息(上旬刊),2011,24(07):4363.

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