练瑜伽可以防乳腺癌，附练习方法图示
2015/1/19 中医养生

    

     你不养生，就会养医生!?

     姚贝娜病重不治病逝给所有女性敲起了警钟，望所有女性要极早做出预防!为她心痛，眼泪都掉下来了。这是我小编特意查阅了一些瑜伽资料，现作出回答。

     健康杂志：运动在很多疾病的预防中都发挥着重要作用，包括乳腺癌。被诊断出患有乳腺癌的女性如果继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症复发的几率。

     最近，有一项初步研究结果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。研究人员随机抽取了62名手术后正接受放疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄为52岁的女性分成两组进行对比研究，其中一组每周进行2次瑜伽训练，另一组则不参加 瑜伽课程。6周后，通过对研究对象进行详细问卷调查和身体测试后发现，参加瑜伽课程的患者身体机能得到了提高，她们行走、登楼和提重物等能力均好于对照组。部分乳腺癌患者还表示，她们练习瑜伽后疲劳得到缓解，睡眠质量也有所提高。

     乳腺癌患者可以这样练习瑜伽

     一、呼吸

     1、清理经络调息

     2、圣光调息

     二、体式

     三角侧伸展式

    

    

     三角扭转伸展式

    

    

     战士一式

    

    

     战士二式

    

    

     战士第三式

    

    

     站立分腿头触膝式

    

    

     门闩式

     骆驼式

     幻椅式

     站立前曲式

     梨式

     肩倒立

     全弓式

     眼镜蛇式

     顶峰式

     莲花坐

     坐山式

     鱼式

     卧英雄式

     双腿背部伸展

     圣者马里琪三式

     束角式

     桌子式

     树式

    

    

     大回环式

    

    

     休息术10分钟以上

    

    

     教练提醒：做这些体位时候，要量力而行，轻柔的伸展，温和的拉伸，起式和收式都要缓慢，每一个姿势停留5个呼吸并保持顺畅的呼吸，如果你感到很难做的体式可以不做，空腹练习。(题材来源网络)

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